| Укроп | 8 г |
| Петрушка | 7 г |
| Капуста пекинская | 48 г |
| Перец красный сладкий | 75 г |
| Помидоры (томаты) | 147 г |
| Огурец, парниковый | 153 г |
| Редька черная | 105 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 8 г |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.9 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4825 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4% | 6909 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 8.3% | 3500 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 5.4% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 14.3% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 11.5% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.6 мкг | 900 мкг | 14.1% | 40.4% | 711 г |
| бета Каротин | 0.769 мг | 5 мг | 15.4% | 44.1% | 650 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 9.5% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 6.3% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 4.35 мг | 500 мг | 0.9% | 2.6% | 11494 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 12.6% | 2283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 20.9% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.28 мкг | 400 мкг | 3.8% | 10.9% | 2618 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 54.77 мг | 90 мг | 60.9% | 174.5% | 164 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.424 мг | 15 мг | 2.8% | 8% | 3538 г |
| Витамин Н, биотин | 0.585 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.4% | 8547 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.8 мкг | 120 мкг | 26.5% | 75.9% | 377 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6262 мг | 20 мг | 3.1% | 8.9% | 3194 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.88 мг | 2500 мг | 11.5% | 33% | 868 г |
| Кальций, Ca | 29.76 мг | 1000 мг | 3% | 8.6% | 3360 г |
| Кремний, Si | 0.556 мг | 30 мг | 1.9% | 5.4% | 5396 г |
| Магний, Mg | 19.37 мг | 400 мг | 4.8% | 13.8% | 2065 г |
| Натрий, Na | 69.66 мг | 1300 мг | 5.4% | 15.5% | 1866 г |
| Сера, S | 3.25 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.9% | 30769 г |
| Фосфор, P | 27.9 мг | 800 мг | 3.5% | 10% | 2867 г |
| Хлор, Cl | 25.15 мг | 2300 мг | 1.1% | 3.2% | 9145 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.776 мг | 18 мг | 4.3% | 12.3% | 2320 г |
| Йод, I | 9.18 мкг | 150 мкг | 6.1% | 17.5% | 1634 г |
| Кобальт, Co | 2.325 мкг | 10 мкг | 23.3% | 66.8% | 430 г |
| Марганец, Mn | 0.1485 мг | 2 мг | 7.4% | 21.2% | 1347 г |
| Медь, Cu | 79.17 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 22.6% | 1263 г |
| Молибден, Mo | 2.181 мкг | 70 мкг | 3.1% | 8.9% | 3210 г |
| Селен, Se | 37.148 мкг | 55 мкг | 67.5% | 193.4% | 148 г |
| Фтор, F | 11.19 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 35746 г |
| Хром, Cr | 62.92 мкг | 50 мкг | 125.8% | 360.5% | 79 г |
| Цинк, Zn | 0.2234 мг | 12 мг | 1.9% | 5.4% | 5372 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 10.12.13 составляет 34,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».