| Крахмал картофельный | 75 г |
| Кефир 2,5 проц. жирности | 200 г |
| Крупа манная | 75 г |
| Творог полужирный 9,0 проц. жирности | 400 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Сахар-песок | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.1 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 850 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 6.7% | 752 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 5.3% | 949 г |
| Углеводы | 25.7 г | 219 г | 11.7% | 5.9% | 852 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.3 мкг | 900 мкг | 7.9% | 4% | 1262 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.5% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 6% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 70.44 мг | 500 мг | 14.1% | 7.1% | 710 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 4% | 1272 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 2.2% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.986 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.1% | 2355 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.531 мкг | 3 мкг | 17.7% | 8.9% | 565 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.505 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2.6% | 1980 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.284 мг | 15 мг | 1.9% | 1% | 5282 г |
| Витамин Н, биотин | 6.164 мкг | 50 мкг | 12.3% | 6.2% | 811 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4239 мг | 20 мг | 12.1% | 6.1% | 825 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.02 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.1% | 2427 г |
| Кальций, Ca | 95.95 мг | 1000 мг | 9.6% | 4.8% | 1042 г |
| Кремний, Si | 0.409 мг | 30 мг | 1.4% | 0.7% | 7335 г |
| Магний, Mg | 14.32 мг | 400 мг | 3.6% | 1.8% | 2793 г |
| Натрий, Na | 48.91 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.9% | 2658 г |
| Сера, S | 107.84 мг | 1000 мг | 10.8% | 5.5% | 927 г |
| Фосфор, P | 142.3 мг | 800 мг | 17.8% | 9% | 562 г |
| Хлор, Cl | 105.07 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.3% | 2189 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.727 мг | 18 мг | 4% | 2% | 2476 г |
| Йод, I | 5.27 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.8% | 2846 г |
| Кобальт, Co | 4.068 мкг | 10 мкг | 40.7% | 20.5% | 246 г |
| Марганец, Mn | 0.0393 мг | 2 мг | 2% | 1% | 5089 г |
| Медь, Cu | 48.59 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 2.5% | 2058 г |
| Молибден, Mo | 5.57 мкг | 70 мкг | 8% | 4% | 1257 г |
| Селен, Se | 17.036 мкг | 55 мкг | 31% | 15.6% | 323 г |
| Фтор, F | 26.64 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15015 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.2% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.458 мг | 12 мг | 3.8% | 1.9% | 2620 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 198,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».