| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 332 ккал | 1684 ккал | 19.7% | 5.9% | 507 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 5.9% | 507 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 1.1% | 2800 г |
| Углеводы | 64 г | 219 г | 29.2% | 8.8% | 342 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.6 мг | 1.5 мг | 40% | 12% | 250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 3.3% | 900 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.9 мг | 5 мг | 18% | 5.4% | 556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.6 мг | 2 мг | 30% | 9% | 333 г |
| Витамин В9, фолаты | 104 мкг | 400 мкг | 26% | 7.8% | 385 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6 мг | 20 мг | 8% | 2.4% | 1250 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1368 мг | 2500 мг | 54.7% | 16.5% | 183 г |
| Кальций, Ca | 163 мг | 1000 мг | 16.3% | 4.9% | 613 г |
| Магний, Mg | 210 мг | 400 мг | 52.5% | 15.8% | 190 г |
| Натрий, Na | 5 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 26000 г |
| Фосфор, P | 626 мг | 800 мг | 78.3% | 23.6% | 128 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.5 мг | 18 мг | 19.4% | 5.8% | 514 г |
| Марганец, Mn | 2.3 мг | 2 мг | 115% | 34.6% | 87 г |
| Медь, Cu | 0.4 мкг | 1000 мкг | 250000 г | ||
| Цинк, Zn | 1.1 мг | 12 мг | 9.2% | 2.8% | 1091 г |
Энергетическая ценность lotus seeds составляет 332 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».