| Помидоры (томаты) | 900 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.5 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5521 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3% | 10857 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 6.9% | 4667 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 6.9% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 16.4% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 13.1% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.3 мкг | 900 мкг | 19.7% | 64.6% | 508 г |
| бета Каротин | 1.064 мг | 5 мг | 21.3% | 69.8% | 470 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 12.8% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 6.9% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 5.94 мг | 500 мг | 1.2% | 3.9% | 8418 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 18% | 1812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 16.4% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.64 мкг | 400 мкг | 2.7% | 8.9% | 3759 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.15 мг | 90 мг | 25.7% | 84.3% | 389 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.808 мг | 15 мг | 5.4% | 17.7% | 1856 г |
| Витамин Н, биотин | 1.153 мкг | 50 мкг | 2.3% | 7.5% | 4337 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 19% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5809 мг | 20 мг | 2.9% | 9.5% | 3443 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.43 мг | 2500 мг | 11% | 36.1% | 911 г |
| Кальций, Ca | 17.28 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.6% | 5787 г |
| Магний, Mg | 19.22 мг | 400 мг | 4.8% | 15.7% | 2081 г |
| Натрий, Na | 226.55 мг | 1300 мг | 17.4% | 57% | 574 г |
| Сера, S | 17.93 мг | 1000 мг | 1.8% | 5.9% | 5577 г |
| Фосфор, P | 29.2 мг | 800 мг | 3.7% | 12.1% | 2740 г |
| Хлор, Cl | 347.04 мг | 2300 мг | 15.1% | 49.5% | 663 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 121.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.891 мг | 18 мг | 5% | 16.4% | 2020 г |
| Йод, I | 2.07 мкг | 150 мкг | 1.4% | 4.6% | 7246 г |
| Кобальт, Co | 5.887 мкг | 10 мкг | 58.9% | 193.1% | 170 г |
| Марганец, Mn | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 24.3% | 1351 г |
| Медь, Cu | 107.25 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 35.1% | 932 г |
| Молибден, Mo | 6.749 мкг | 70 мкг | 9.6% | 31.5% | 1037 г |
| Селен, Se | 0.355 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2% | 15493 г |
| Фтор, F | 20.79 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.6% | 19240 г |
| Хром, Cr | 4.63 мкг | 50 мкг | 9.3% | 30.5% | 1080 г |
| Цинк, Zn | 0.264 мг | 12 мг | 2.2% | 7.2% | 4545 г |
Энергетическая ценность салат "томатный" составляет 30,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».