| Огурец, парниковый | 300 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 300 г |
| Салат | 50 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4811 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.6% | 10857 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 13.1% | 2154 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 3.1% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 10% | 2857 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 10.3% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.4 мкг | 900 мкг | 5.5% | 15.7% | 1822 г |
| бета Каротин | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 16.9% | 1684 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 5.7% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.7% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 5.46 мг | 500 мг | 1.1% | 3.1% | 9158 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 13.1% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 10% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.963 мкг | 400 мкг | 2.2% | 6.3% | 4463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.4 мг | 90 мг | 12.7% | 36.3% | 789 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.311 мг | 15 мг | 8.7% | 24.9% | 1144 г |
| Витамин Н, биотин | 0.866 мкг | 50 мкг | 1.7% | 4.9% | 5774 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.5 мкг | 120 мкг | 16.3% | 46.6% | 615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4145 мг | 20 мг | 2.1% | 6% | 4825 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.79 мг | 2500 мг | 7.4% | 21.1% | 1346 г |
| Кальций, Ca | 60.61 мг | 1000 мг | 6.1% | 17.4% | 1650 г |
| Магний, Mg | 18.41 мг | 400 мг | 4.6% | 13.1% | 2173 г |
| Натрий, Na | 4729.51 мг | 1300 мг | 363.8% | 1039.4% | 27 г |
| Сера, S | 31.28 мг | 1000 мг | 3.1% | 8.9% | 3197 г |
| Фосфор, P | 38.6 мг | 800 мг | 4.8% | 13.7% | 2073 г |
| Хлор, Cl | 7313.84 мг | 2300 мг | 318% | 908.6% | 31 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 59.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.805 мг | 18 мг | 4.5% | 12.9% | 2236 г |
| Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% | 4.9% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 4.939 мкг | 10 мкг | 49.4% | 141.1% | 202 г |
| Марганец, Mn | 0.1799 мг | 2 мг | 9% | 25.7% | 1112 г |
| Медь, Cu | 122.38 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 34.9% | 817 г |
| Молибден, Mo | 16.89 мкг | 70 мкг | 24.1% | 68.9% | 414 г |
| Селен, Se | 0.293 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.4% | 18771 г |
| Фтор, F | 17.13 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 23351 г |
| Хром, Cr | 4.33 мкг | 50 мкг | 8.7% | 24.9% | 1155 г |
| Цинк, Zn | 0.2933 мг | 12 мг | 2.4% | 6.9% | 4091 г |
Энергетическая ценность салат "4 сезона" составляет 35 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».