| Тунец натуральный. Консервы | 150 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 150 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 150 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.9 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1139 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 9.8% | 691 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 4.6% | 1474 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 5.3% | 1259 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 10.1% | 667 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 539.3 мкг | 900 мкг | 59.9% | 40.5% | 167 г |
| бета Каротин | 2.858 мг | 5 мг | 57.2% | 38.7% | 175 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 4.7% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 6.8% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 84.42 мг | 500 мг | 16.9% | 11.4% | 592 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.557 мг | 5 мг | 11.1% | 7.5% | 898 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 6.8% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.185 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.2% | 3034 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 3% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.554 мкг | 10 мкг | 5.5% | 3.7% | 1805 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.51 мг | 15 мг | 3.4% | 2.3% | 2941 г |
| Витамин Н, биотин | 8.141 мкг | 50 мкг | 16.3% | 11% | 614 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.9% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.543 мг | 20 мг | 27.7% | 18.7% | 361 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.92 мг | 2500 мг | 9.8% | 6.6% | 1025 г |
| Кальций, Ca | 37.69 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.6% | 2653 г |
| Кремний, Si | 309.227 мг | 30 мг | 1030.8% | 697% | 10 г |
| Магний, Mg | 47.06 мг | 400 мг | 11.8% | 8% | 850 г |
| Натрий, Na | 285.87 мг | 1300 мг | 22% | 14.9% | 455 г |
| Сера, S | 120.14 мг | 1000 мг | 12% | 8.1% | 832 г |
| Фосфор, P | 201 мг | 800 мг | 25.1% | 17% | 398 г |
| Хлор, Cl | 130.57 мг | 2300 мг | 5.7% | 3.9% | 1762 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 115.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 124.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.651 мг | 18 мг | 9.2% | 6.2% | 1090 г |
| Йод, I | 7.01 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.2% | 2140 г |
| Кобальт, Co | 4.988 мкг | 10 мкг | 49.9% | 33.7% | 200 г |
| Марганец, Mn | 0.9739 мг | 2 мг | 48.7% | 32.9% | 205 г |
| Медь, Cu | 184.75 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 12.5% | 541 г |
| Молибден, Mo | 14.155 мкг | 70 мкг | 20.2% | 13.7% | 495 г |
| Селен, Se | 12.998 мкг | 55 мкг | 23.6% | 16% | 423 г |
| Фтор, F | 156.3 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 2.6% | 2559 г |
| Хром, Cr | 16.27 мкг | 50 мкг | 32.5% | 22% | 307 г |
| Цинк, Zn | 1.0452 мг | 12 мг | 8.7% | 5.9% | 1148 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 149.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность мимоза составляет 147,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».