| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 305 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Запекание) | 200 г |
| Кукурузная мука (Запекание) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.1 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 6% | 872 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 8.8% | 589 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 10% | 519 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 2.6% | 1973 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3788 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 206.6 мкг | 900 мкг | 23% | 11.9% | 436 г |
| Ретинол | 0.195 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 0.8% | 6757 г |
| бета Криптоксантин | 0.343 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.043 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.464 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.4% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.435 мг | 1.8 мг | 24.2% | 12.5% | 414 г |
| Витамин В4, холин | 209.59 мг | 500 мг | 41.9% | 21.7% | 239 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.085 мг | 5 мг | 21.7% | 11.2% | 461 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 3.1% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.057 мкг | 400 мкг | 2% | 1% | 4965 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.434 мкг | 3 мкг | 14.5% | 7.5% | 691 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.837 мкг | 10 мкг | 18.4% | 9.5% | 544 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.578 мг | 15 мг | 3.9% | 2% | 2595 г |
| гамма Токоферол | 0.033 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 16.861 мкг | 50 мкг | 33.7% | 17.5% | 297 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.6% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6872 мг | 20 мг | 13.4% | 6.9% | 744 г |
| Ниацин | 0.396 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.064 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.33 мг | 2500 мг | 8.2% | 4.2% | 1218 г |
| Кальций, Ca | 107.6 мг | 1000 мг | 10.8% | 5.6% | 929 г |
| Магний, Mg | 21.09 мг | 400 мг | 5.3% | 2.7% | 1897 г |
| Натрий, Na | 595.22 мг | 1300 мг | 45.8% | 23.7% | 218 г |
| Сера, S | 149.05 мг | 1000 мг | 14.9% | 7.7% | 671 г |
| Фосфор, P | 214 мг | 800 мг | 26.8% | 13.9% | 374 г |
| Хлор, Cl | 888.43 мг | 2300 мг | 38.6% | 20% | 259 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.682 мг | 18 мг | 14.9% | 7.7% | 671 г |
| Йод, I | 20.98 мкг | 150 мкг | 14% | 7.3% | 715 г |
| Кобальт, Co | 8.954 мкг | 10 мкг | 89.5% | 46.3% | 112 г |
| Марганец, Mn | 0.0721 мг | 2 мг | 3.6% | 1.9% | 2774 г |
| Медь, Cu | 85.32 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 4.4% | 1172 г |
| Молибден, Mo | 8.699 мкг | 70 мкг | 12.4% | 6.4% | 805 г |
| Олово, Sn | 7.14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.959 мкг | 55 мкг | 49% | 25.4% | 204 г |
| Стронций, Sr | 8.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.68 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7184 г |
| Хром, Cr | 4.29 мкг | 50 мкг | 8.6% | 4.5% | 1166 г |
| Цинк, Zn | 1.1343 мг | 12 мг | 9.5% | 4.9% | 1058 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.069 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 480.06 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.657 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет мой составляет 193,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».