| Лук репчатый | 100 г |
| Лук репчатый | 350 г |
| Капуста белокочанная | 150 г |
| Перец красный сладкий | 200 г |
| Куриная грудка (филе) | 350 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 2500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.5 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.9% | 9103 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 18.4% | 2923 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.2% | 28000 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 3.8% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 13.5% | 4000 г |
| Вода | 94.7 г | 2273 г | 4.2% | 22.7% | 2400 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.1 мкг | 900 мкг | 2.8% | 15.1% | 3586 г |
| бета Каротин | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 11.9% | 4464 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 7% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 4.9% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 0.44 мг | 500 мг | 0.1% | 0.5% | 113636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 1.1% | 41667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 12.4% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.945 мкг | 400 мкг | 0.7% | 3.8% | 13582 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.4 мг | 90 мг | 19.3% | 104.3% | 517 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.065 мг | 15 мг | 0.4% | 2.2% | 23077 г |
| Витамин Н, биотин | 0.111 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1.1% | 45045 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 14.1% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1933 мг | 20 мг | 6% | 32.4% | 1676 г |
| Ниацин | 1.153 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 71.52 мг | 2500 мг | 2.9% | 15.7% | 3496 г |
| Кальций, Ca | 9.05 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.9% | 11050 г |
| Магний, Mg | 11.7 мг | 400 мг | 2.9% | 15.7% | 3419 г |
| Натрий, Na | 8.95 мг | 1300 мг | 0.7% | 3.8% | 14525 г |
| Сера, S | 9.53 мг | 1000 мг | 1% | 5.4% | 10493 г |
| Фосфор, P | 25.7 мг | 800 мг | 3.2% | 17.3% | 3113 г |
| Хлор, Cl | 5.64 мг | 2300 мг | 0.2% | 1.1% | 40780 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.285 мг | 18 мг | 1.6% | 8.6% | 6316 г |
| Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 2.2% | 22727 г |
| Кобальт, Co | 1.767 мкг | 10 мкг | 17.7% | 95.7% | 566 г |
| Марганец, Mn | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 12.4% | 4348 г |
| Медь, Cu | 33.7 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 18.4% | 2967 г |
| Молибден, Mo | 1.466 мкг | 70 мкг | 2.1% | 11.4% | 4775 г |
| Никель, Ni | 0.986 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.012 мкг | 55 мкг | 458333 г | ||
| Фтор, F | 60.16 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 8.1% | 6649 г |
| Хром, Cr | 3.18 мкг | 50 мкг | 6.4% | 34.6% | 1572 г |
| Цинк, Zn | 0.27 мг | 12 мг | 2.3% | 12.4% | 4444 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.199 г | ~ | |||
| Валин | 0.133 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.13 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.202 г | ~ | |||
| Лизин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Треонин | 0.116 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аланин | 0.135 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.202 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.095 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.31 г | ~ | |||
| Пролин | 0.103 г | ~ | |||
| Серин | 0.103 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.96 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.082 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.068 г | min 16.8 г | 0.4% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность суп по взв люди составляет 18,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».