Калорийность Лосось малосоленый. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Лосось малосоленый".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	244 ккал	1684 ккал	14.5%	5.9%	690 г
Белки	21 г	76 г	27.6%	11.3%	362 г
Жиры	18 г	56 г	32.1%	13.2%	311 г
Вода	60 г	2273 г	2.6%	1.1%	3788 г
Витамины
Витамин А, РЭ	40 мкг	900 мкг	4.4%	1.8%	2250 г
Ретинол	0.04 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.23 мг	1.5 мг	15.3%	6.3%	652 г
Витамин В2, рибофлавин	0.25 мг	1.8 мг	13.9%	5.7%	720 г
Витамин В5, пантотеновая	1 мг	5 мг	20%	8.2%	500 г
Витамин В6, пиридоксин	1 мг	2 мг	50%	20.5%	200 г
Витамин В9, фолаты	20 мкг	400 мкг	5%	2%	2000 г
Витамин В12, кобаламин	3 мкг	3 мкг	100%	41%	100 г
Витамин C, аскорбиновая	1 мг	90 мг	1.1%	0.5%	9000 г
Витамин D, кальциферол	10 мкг	10 мкг	100%	41%	100 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.8 мг	15 мг	12%	4.9%	833 г
Витамин РР, НЭ	9 мг	20 мг	45%	18.4%	222 г
Ниацин	6 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	350 мг	2500 мг	14%	5.7%	714 г
Кальций, Ca	15 мг	1000 мг	1.5%	0.6%	6667 г
Магний, Mg	20 мг	400 мг	5%	2%	2000 г
Натрий, Na	40 мг	1300 мг	3.1%	1.3%	3250 г
Сера, S	150 мг	1000 мг	15%	6.1%	667 г
Фосфор, P	200 мг	800 мг	25%	10.2%	400 г
Хлор, Cl	150 мг	2300 мг	6.5%	2.7%	1533 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1 мг	18 мг	5.6%	2.3%	1800 г
Медь, Cu	0.2 мкг	1000 мкг			500000 г
Молибден, Mo	4 мкг	70 мкг	5.7%	2.3%	1750 г
Никель, Ni	6 мкг	~
Селен, Se	30 мкг	55 мкг	54.5%	22.3%	183 г
Фтор, F	350 мкг	4000 мкг	8.8%	3.6%	1143 г
Хром, Cr	50 мкг	50 мкг	100%	41%	100 г
Цинк, Zn	0.5 мг	12 мг	4.2%	1.7%	2400 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	2 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	41%
Омега-6 жирные кислоты	0.12 г	от 4.7 до 16.8 г	2.6%	1.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	70 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	2 г	min 16.8 г	11.9%	4.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты	3 г	от 11.2 до 20.6 г	26.8%	11%

Энергетическая ценность Лосось малосоленый составляет 244 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».