| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.7 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 766 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 9.2% | 494 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 4.4% | 1037 г |
| Углеводы | 26.9 г | 219 г | 12.3% | 5.6% | 814 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 6.8% | 667 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4836 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.2 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.1% | 4245 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 4.4% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 4.5% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 28.24 мг | 500 мг | 5.6% | 2.5% | 1771 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 1.8% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.31 мг | 2 мг | 15.5% | 7.1% | 645 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.445 мкг | 400 мкг | 8.1% | 3.7% | 1233 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.678 мкг | 3 мкг | 22.6% | 10.3% | 442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.84 мг | 90 мг | 2% | 0.9% | 4891 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.067 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.3% | 14925 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.311 мг | 15 мг | 8.7% | 4% | 1144 г |
| Витамин Н, биотин | 10.746 мкг | 50 мкг | 21.5% | 9.8% | 465 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.002 мг | 20 мг | 20% | 9.1% | 500 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.09 мг | 2500 мг | 10.7% | 4.9% | 936 г |
| Кальций, Ca | 102.29 мг | 1000 мг | 10.2% | 4.6% | 978 г |
| Магний, Mg | 69.05 мг | 400 мг | 17.3% | 7.9% | 579 г |
| Натрий, Na | 35.02 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.2% | 3712 г |
| Сера, S | 142.19 мг | 1000 мг | 14.2% | 6.5% | 703 г |
| Фосфор, P | 233.3 мг | 800 мг | 29.2% | 13.3% | 343 г |
| Хлор, Cl | 84.95 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.7% | 2707 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.651 мг | 18 мг | 9.2% | 4.2% | 1090 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.6% | 7143 г |
| Кобальт, Co | 2.738 мкг | 10 мкг | 27.4% | 12.5% | 365 г |
| Марганец, Mn | 1.44 мг | 2 мг | 72% | 32.8% | 139 г |
| Медь, Cu | 188.17 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 8.6% | 531 г |
| Молибден, Mo | 3.953 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.5% | 1771 г |
| Селен, Se | 15.769 мкг | 55 мкг | 28.7% | 13.1% | 349 г |
| Фтор, F | 34.69 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11531 г |
| Цинк, Zn | 1.344 мг | 12 мг | 11.2% | 5.1% | 893 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсяное творожно-банановое печенье составляет 219,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».