| Масло подсолнечное | 50 г |
| Свинина жирная (Жарка котлеты) | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 407.1 ккал | 1684 ккал | 24.2% | 5.9% | 414 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 3.8% | 650 г |
| Жиры | 40 г | 56 г | 71.4% | 17.5% | 140 г |
| Вода | 46.5 г | 2273 г | 2% | 0.5% | 4888 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.375 мг | 1.5 мг | 25% | 6.1% | 400 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 1.3% | 1856 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 1.9% | 1285 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.316 мг | 2 мг | 15.8% | 3.9% | 633 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.263 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.2% | 12259 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.579 мг | 15 мг | 10.5% | 2.6% | 950 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0526 мг | 20 мг | 25.3% | 6.2% | 396 г |
| Ниацин | 2.154 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.84 мг | 2500 мг | 7.6% | 1.9% | 1324 г |
| Кальций, Ca | 5.87 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.1% | 17036 г |
| Магний, Mg | 18.53 мг | 400 мг | 4.6% | 1.1% | 2159 г |
| Натрий, Na | 42.05 мг | 1300 мг | 3.2% | 0.8% | 3092 г |
| Фосфор, P | 121.8 мг | 800 мг | 15.2% | 3.7% | 657 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.4 мг | 18 мг | 7.8% | 1.9% | 1286 г |
| Олово, Sn | 78.95 мкг | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.758 г | ~ | |||
| Валин | 0.674 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.495 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.611 г | ~ | |||
| Лейцин | 1 г | ~ | |||
| Лизин | 1.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.442 г | ~ | |||
| Треонин | 0.6 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.495 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.926 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.674 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.074 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.158 г | ~ | |||
| Глицин | 0.6 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.842 г | ~ | |||
| Пролин | 0.726 г | ~ | |||
| Серин | 0.526 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.442 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.68 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.263 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 18.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.653 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 11.3 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.179 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 6.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 23.795 г | min 16.8 г | 141.6% | 34.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.684 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 21.476 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.142 г | от 11.2 до 20.6 г | 63.8% | 15.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.605 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.337 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Купаты составляет 407,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».