| Тесто для пиццы | 335 г |
| Начинка к пицце, шаурме ( курица+грибы) | 400 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 270 г |
| Сыр, моцарелла, из цельного молока, низкоккалорийный | 350 г |
| Петрушка | 20 г |
| Масло подсолнечное | 13 г |
| Сливочное масло 73% Килия | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.2 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 725 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 8.1% | 531 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 10.5% | 412 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 2.5% | 1685 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.2% | 1333 г |
| Вода | 98.1 г | 2273 г | 4.3% | 1.9% | 2317 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120 мкг | 900 мкг | 13.3% | 5.7% | 750 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 2.5% | 1684 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.2% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 5.5% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 6.1 мг | 500 мг | 1.2% | 0.5% | 8197 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.708 мг | 5 мг | 14.2% | 6.1% | 706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 1.8% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.95 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.8% | 2360 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.213 мкг | 3 мкг | 7.1% | 3.1% | 1408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.08 мг | 90 мг | 11.2% | 4.8% | 893 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.146 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.6% | 6849 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.146 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.453 мг | 15 мг | 16.4% | 7.1% | 611 г |
| Витамин Н, биотин | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.4% | 10638 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.8 мкг | 120 мкг | 24.8% | 10.7% | 403 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6178 мг | 20 мг | 23.1% | 9.9% | 433 г |
| Ниацин | 3.069 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.85 мг | 2500 мг | 12.8% | 5.5% | 782 г |
| Кальций, Ca | 181.21 мг | 1000 мг | 18.1% | 7.8% | 552 г |
| Магний, Mg | 38.16 мг | 400 мг | 9.5% | 4.1% | 1048 г |
| Натрий, Na | 227.95 мг | 1300 мг | 17.5% | 7.5% | 570 г |
| Сера, S | 8.01 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.3% | 12484 г |
| Фосфор, P | 212 мг | 800 мг | 26.5% | 11.4% | 377 г |
| Хлор, Cl | 170.37 мг | 2300 мг | 7.4% | 3.2% | 1350 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.843 мг | 18 мг | 4.7% | 2% | 2135 г |
| Йод, I | 5.48 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.6% | 2737 г |
| Кобальт, Co | 7.839 мкг | 10 мкг | 78.4% | 33.8% | 128 г |
| Марганец, Mn | 0.1611 мг | 2 мг | 8.1% | 3.5% | 1241 г |
| Медь, Cu | 72.14 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 3.1% | 1386 г |
| Молибден, Mo | 6.281 мкг | 70 мкг | 9% | 3.9% | 1114 г |
| Никель, Ni | 3.988 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.078 мкг | 55 мкг | 9.2% | 4% | 1083 г |
| Фтор, F | 20.91 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19130 г |
| Хром, Cr | 10.51 мкг | 50 мкг | 21% | 9% | 476 г |
| Цинк, Zn | 1.2557 мг | 12 мг | 10.5% | 4.5% | 956 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.088 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.695 г | ~ | |||
| Валин | 0.698 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.544 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.568 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.078 г | ~ | |||
| Лизин | 1.256 г | ~ | |||
| Метионин | 0.281 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Треонин | 0.502 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.578 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.462 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.183 г | ~ | |||
| Аланин | 0.498 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.934 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.337 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.241 г | ~ | |||
| Пролин | 0.885 г | ~ | |||
| Серин | 0.605 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.577 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.26 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.246 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.052 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.059 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.121 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.074 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.794 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.371 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.914 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.551 г | min 16.8 г | 15.2% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.287 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.168 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.222 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.9% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.093 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца с курицей и грибами составляет 232,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».