| Манная крупа (Варка без слива вязкая) | 90 г |
| Сахар песок | 34 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 620 г |
| Вода водопроводная, городская | 285 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.2 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2049 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 4.6% | 2621 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.6% | 3294 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 7.5% | 1610 г |
| Углеводы (общие) | 10.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2799 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.3 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.8% | 6767 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 6.7% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 15.5 мг | 500 мг | 3.1% | 3.8% | 3226 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 7.2% | 1706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 2.8% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.538 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.3% | 8814 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.263 мкг | 3 мкг | 8.8% | 10.7% | 1141 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.9% | 13846 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.144 мг | 15 мг | 1% | 1.2% | 10417 г |
| Витамин Н, биотин | 2.102 мкг | 50 мкг | 4.2% | 5.1% | 2379 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.775 мг | 20 мг | 3.9% | 4.7% | 2581 г |
| Ниацин | 0.173 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.82 мг | 2500 мг | 4.4% | 5.4% | 2256 г |
| Кальций, Ca | 77.75 мг | 1000 мг | 7.8% | 9.5% | 1286 г |
| Кремний, Si | 0.578 мг | 30 мг | 1.9% | 2.3% | 5190 г |
| Магний, Mg | 10.53 мг | 400 мг | 2.6% | 3.2% | 3799 г |
| Натрий, Na | 118.46 мг | 1300 мг | 9.1% | 11.1% | 1097 г |
| Сера, S | 26.66 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.3% | 3751 г |
| Фосфор, P | 65.7 мг | 800 мг | 8.2% | 10% | 1218 г |
| Хлор, Cl | 198.11 мг | 2300 мг | 8.6% | 10.5% | 1161 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.175 мг | 18 мг | 1% | 1.2% | 10286 г |
| Йод, I | 4.52 мкг | 150 мкг | 3% | 3.6% | 3319 г |
| Кобальт, Co | 2.934 мкг | 10 мкг | 29.3% | 35.6% | 341 г |
| Марганец, Mn | 0.0468 мг | 2 мг | 2.3% | 2.8% | 4274 г |
| Медь, Cu | 17.72 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 2.2% | 5643 г |
| Молибден, Mo | 4.544 мкг | 70 мкг | 6.5% | 7.9% | 1540 г |
| Никель, Ni | 1.108 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.207 мкг | 55 мкг | 2.2% | 2.7% | 4557 г |
| Стронций, Sr | 10.94 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.79 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.2% | 10053 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.4% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.3114 мг | 12 мг | 2.6% | 3.2% | 3854 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.599 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.311 г | ~ | |||
| Пролин | 0.101 г | ~ | |||
| Серин | 0.052 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.123 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.136 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.499 г | min 16.8 г | 3% | 3.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.099 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.1% |
Энергетическая ценность каша манная составляет 82,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».