Мой здоровый рацион

Рецепт 09122013Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты 09122013Новый рецепт

сырникНовый рецепт 74 г
Крупа овсяная 15 г
Арахис 10 г
Хлеб паляница 11 г
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) 4 г
Сыр прибалтийский 20 г
Сыр голландский, брусковый 6 г
Куриный окорочок 24 г
Хлебцв ржаные 18 г
Яблоки 150 г
Шоколад ореховый 5 г
Творог полужирный 9,0% жирности 100 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности 125 г
Изюм 3 г
Шампиньоны 100 г
Авокадо 40 г
свеНовый рецеклв майонез капустаптек 100 г
Помидоры без кожицы. Консервы 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "09122013Новый рецепт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 106.3 ккал 1684 ккал 6.3% 5.9% 1584 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 8.6% 1101 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 8.3% 1143 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 3.5% 2738 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 9.4% 1000 г
Вода 76 г 2273 г 3.3% 3.1% 2991 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.7 мкг 900 мкг 3.9% 3.7% 2594 г
бета Каротин 0.094 мг 5 мг 1.9% 1.8% 5319 г
Витамин В1, тиамин 0.068 мг 1.5 мг 4.5% 4.2% 2206 г
Витамин В2, рибофлавин 0.161 мг 1.8 мг 8.9% 8.4% 1118 г
Витамин В4, холин 20.62 мг 500 мг 4.1% 3.9% 2425 г
Витамин В5, пантотеновая 0.505 мг 5 мг 10.1% 9.5% 990 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 4.1% 2299 г
Витамин В9, фолаты 20.316 мкг 400 мкг 5.1% 4.8% 1969 г
Витамин В12, кобаламин 0.271 мкг 3 мкг 9% 8.5% 1107 г
Витамин C, аскорбиновая 7.65 мг 90 мг 8.5% 8% 1176 г
Витамин D, кальциферол 0.104 мкг 10 мкг 1% 0.9% 9615 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.457 мг 15 мг 3% 2.8% 3282 г
Витамин Н, биотин 2.236 мкг 50 мкг 4.5% 4.2% 2236 г
Витамин К, филлохинон 6.7 мкг 120 мкг 5.6% 5.3% 1791 г
Витамин РР, НЭ 2.583 мг 20 мг 12.9% 12.1% 774 г
Макроэлементы
Калий, K 264.5 мг 2500 мг 10.6% 10% 945 г
Кальций, Ca 92.83 мг 1000 мг 9.3% 8.7% 1077 г
Кремний, Si 1.13 мг 30 мг 3.8% 3.6% 2655 г
Магний, Mg 25.13 мг 400 мг 6.3% 5.9% 1592 г
Натрий, Na 105.01 мг 1300 мг 8.1% 7.6% 1238 г
Сера, S 57.78 мг 1000 мг 5.8% 5.5% 1731 г
Фосфор, P 125.2 мг 800 мг 15.7% 14.8% 639 г
Хлор, Cl 69.21 мг 2300 мг 3% 2.8% 3323 г
Микроэлементы
Бор, B 61.5 мкг ~
Ванадий, V 3.85 мкг ~
Железо, Fe 1.124 мг 18 мг 6.2% 5.8% 1601 г
Йод, I 4.49 мкг 150 мкг 3% 2.8% 3341 г
Кобальт, Co 2.765 мкг 10 мкг 27.7% 26.1% 362 г
Марганец, Mn 0.2677 мг 2 мг 13.4% 12.6% 747 г
Медь, Cu 79.85 мкг 1000 мкг 8% 7.5% 1252 г
Молибден, Mo 5.119 мкг 70 мкг 7.3% 6.9% 1367 г
Селен, Se 6.862 мкг 55 мкг 12.5% 11.8% 802 г
Фтор, F 16.19 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 24707 г
Хром, Cr 3.32 мкг 50 мкг 6.6% 6.2% 1506 г
Цинк, Zn 0.5578 мг 12 мг 4.6% 4.3% 2151 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность 09122013Новый рецепт составляет 106,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов