| сырникНовый рецепт | 74 г |
| Крупа овсяная | 15 г |
| Арахис | 10 г |
| Хлеб паляница | 11 г |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 4 г |
| Сыр прибалтийский | 20 г |
| Сыр голландский, брусковый | 6 г |
| Куриный окорочок | 24 г |
| Хлебцв ржаные | 18 г |
| Яблоки | 150 г |
| Шоколад ореховый | 5 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 100 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 125 г |
| Изюм | 3 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Авокадо | 40 г |
| свеНовый рецеклв майонез капустаптек | 100 г |
| Помидоры без кожицы. Консервы | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.3 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1584 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 8.6% | 1101 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 8.3% | 1143 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 3.5% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.4% | 1000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.7 мкг | 900 мкг | 3.9% | 3.7% | 2594 г |
| бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 1.8% | 5319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.2% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 8.4% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 20.62 мг | 500 мг | 4.1% | 3.9% | 2425 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 9.5% | 990 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 4.1% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.316 мкг | 400 мкг | 5.1% | 4.8% | 1969 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.271 мкг | 3 мкг | 9% | 8.5% | 1107 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.65 мг | 90 мг | 8.5% | 8% | 1176 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.104 мкг | 10 мкг | 1% | 0.9% | 9615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.457 мг | 15 мг | 3% | 2.8% | 3282 г |
| Витамин Н, биотин | 2.236 мкг | 50 мкг | 4.5% | 4.2% | 2236 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 5.3% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.583 мг | 20 мг | 12.9% | 12.1% | 774 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.5 мг | 2500 мг | 10.6% | 10% | 945 г |
| Кальций, Ca | 92.83 мг | 1000 мг | 9.3% | 8.7% | 1077 г |
| Кремний, Si | 1.13 мг | 30 мг | 3.8% | 3.6% | 2655 г |
| Магний, Mg | 25.13 мг | 400 мг | 6.3% | 5.9% | 1592 г |
| Натрий, Na | 105.01 мг | 1300 мг | 8.1% | 7.6% | 1238 г |
| Сера, S | 57.78 мг | 1000 мг | 5.8% | 5.5% | 1731 г |
| Фосфор, P | 125.2 мг | 800 мг | 15.7% | 14.8% | 639 г |
| Хлор, Cl | 69.21 мг | 2300 мг | 3% | 2.8% | 3323 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 61.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.124 мг | 18 мг | 6.2% | 5.8% | 1601 г |
| Йод, I | 4.49 мкг | 150 мкг | 3% | 2.8% | 3341 г |
| Кобальт, Co | 2.765 мкг | 10 мкг | 27.7% | 26.1% | 362 г |
| Марганец, Mn | 0.2677 мг | 2 мг | 13.4% | 12.6% | 747 г |
| Медь, Cu | 79.85 мкг | 1000 мкг | 8% | 7.5% | 1252 г |
| Молибден, Mo | 5.119 мкг | 70 мкг | 7.3% | 6.9% | 1367 г |
| Селен, Se | 6.862 мкг | 55 мкг | 12.5% | 11.8% | 802 г |
| Фтор, F | 16.19 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24707 г |
| Хром, Cr | 3.32 мкг | 50 мкг | 6.6% | 6.2% | 1506 г |
| Цинк, Zn | 0.5578 мг | 12 мг | 4.6% | 4.3% | 2151 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 09122013Новый рецепт составляет 106,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».