Мой здоровый рацион

Рецепт Сырники из творога 0,2% с яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Сырники из творога 0,2% с яблоком

Творог традиция 0,2% 560 г
Яйцо куриное 120 г
Сахар песок 70 г
Крупа манная 120 г
Корица 5 г
Масло подсолнечное 30 г
Яблоки 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырники из творога 0,2% с яблоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 126 ккал 1684 ккал 7.5% 6% 1337 г
Белки 8.1 г 76 г 10.7% 8.5% 938 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 4.8% 1647 г
Углеводы 15.4 г 219 г 7% 5.6% 1422 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 4.4% 1818 г
Вода 38.3 г 2273 г 1.7% 1.3% 5935 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24 мкг 900 мкг 2.7% 2.1% 3750 г
Ретинол 0.021 мг ~
альфа Каротин 0.004 мкг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.2% 31250 г
бета Криптоксантин 0.459 мкг ~
Ликопин 0.053 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.79 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 1.5% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 2.1% 3750 г
Витамин В4, холин 21.48 мг 500 мг 4.3% 3.4% 2328 г
Витамин В5, пантотеновая 0.137 мг 5 мг 2.7% 2.1% 3650 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 2.2% 3571 г
Витамин В9, фолаты 3.295 мкг 400 мкг 0.8% 0.6% 12140 г
Витамин В12, кобаламин 0.044 мкг 3 мкг 1.5% 1.2% 6818 г
Витамин C, аскорбиновая 3.57 мг 90 мг 4% 3.2% 2521 г
Витамин D, кальциферол 0.188 мкг 10 мкг 1.9% 1.5% 5319 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.198 мг 15 мг 8% 6.3% 1252 г
гамма Токоферол 0.037 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 1.832 мкг 50 мкг 3.7% 2.9% 2729 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.6% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.7108 мг 20 мг 3.6% 2.9% 2814 г
Ниацин 0.225 мг ~
Бетаин 0.014 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 123.68 мг 2500 мг 4.9% 3.9% 2021 г
Кальций, Ca 15.81 мг 1000 мг 1.6% 1.3% 6325 г
Кремний, Si 0.512 мг 30 мг 1.7% 1.3% 5859 г
Магний, Mg 5.98 мг 400 мг 1.5% 1.2% 6689 г
Натрий, Na 21.04 мг 1300 мг 1.6% 1.3% 6179 г
Сера, S 23.22 мг 1000 мг 2.3% 1.8% 4307 г
Фосфор, P 27.8 мг 800 мг 3.5% 2.8% 2878 г
Хлор, Cl 15.83 мг 2300 мг 0.7% 0.6% 14529 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 87.8 мкг ~
Бор, B 92.6 мкг ~
Ванадий, V 10.22 мкг ~
Железо, Fe 1.126 мг 18 мг 6.3% 5% 1599 г
Йод, I 2.42 мкг 150 мкг 1.6% 1.3% 6198 г
Кобальт, Co 3.345 мкг 10 мкг 33.5% 26.6% 299 г
Марганец, Mn 0.12 мг 2 мг 6% 4.8% 1667 г
Медь, Cu 53.42 мкг 1000 мкг 5.3% 4.2% 1872 г
Молибден, Mo 3.613 мкг 70 мкг 5.2% 4.1% 1937 г
Никель, Ni 7.032 мкг ~
Олово, Sn 0.27 мкг ~
Рубидий, Rb 22.4 мкг ~
Селен, Se 2.825 мкг 55 мкг 5.1% 4% 1947 г
Титан, Ti 0.76 мкг ~
Фтор, F 9.25 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 43243 г
Хром, Cr 1.85 мкг 50 мкг 3.7% 2.9% 2703 г
Цинк, Zn 0.2051 мг 12 мг 1.7% 1.3% 5851 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.135 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.031 г ~
Аргинин* 0.112 г ~
Валин 0.113 г ~
Гистидин* 0.05 г ~
Изолейцин 0.095 г ~
Лейцин 0.169 г ~
Лизин 0.106 г ~
Метионин 0.051 г ~
Метионин + Цистеин 0.098 г ~
Треонин 0.084 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.105 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.173 г ~
Заменимые аминокислоты 0.074 г ~
Аланин 0.096 г ~
Аспарагиновая кислота 0.167 г ~
Глицин 0.073 г ~
Глутаминовая кислота 0.441 г ~
Пролин 0.129 г ~
Серин 0.131 г ~
Тирозин 0.067 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 48.68 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.093 мг ~
бета Ситостерол 4.27 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.308 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.163 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.934 г min 16.8 г 5.6% 4.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.033 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.856 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.385 г от 11.2 до 20.6 г 12.4% 9.8%
18:2 Линолевая (ud) 1.371 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Сырники из творога 0,2% с яблоком составляет 126 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».