| Картофель (Жарка) | 337 г |
| Кабачок (Жарка) | 176 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 51 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 51 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 51 г |
| Масло оливковое | 4 г |
| Соль столовая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.6 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1165 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 4.6% | 1520 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3.7% | 1867 г |
| Углеводы | 24.2 г | 219 г | 11.1% | 7.7% | 905 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 8.3% | 833 г |
| Вода | 61.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3702 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.9 мкг | 900 мкг | 4.3% | 3% | 2314 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 5.7% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 5% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 39.72 мг | 500 мг | 7.9% | 5.5% | 1259 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.528 мг | 5 мг | 10.6% | 7.3% | 947 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.366 мг | 2 мг | 18.3% | 12.7% | 546 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.915 мкг | 400 мкг | 4.7% | 3.3% | 2115 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1.6% | 4412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.64 мг | 90 мг | 14% | 9.7% | 712 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.288 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2% | 3472 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.558 мг | 15 мг | 3.7% | 2.6% | 2688 г |
| Витамин Н, биотин | 3.296 мкг | 50 мкг | 6.6% | 4.6% | 1517 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7833 мг | 20 мг | 13.9% | 9.6% | 719 г |
| Ниацин | 1.48 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 542.67 мг | 2500 мг | 21.7% | 15% | 461 г |
| Кальций, Ca | 26.64 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.9% | 3754 г |
| Кремний, Si | 0.524 мг | 30 мг | 1.7% | 1.2% | 5725 г |
| Магний, Mg | 24.79 мг | 400 мг | 6.2% | 4.3% | 1614 г |
| Натрий, Na | 221.93 мг | 1300 мг | 17.1% | 11.8% | 586 г |
| Сера, S | 68.5 мг | 1000 мг | 6.9% | 4.8% | 1460 г |
| Фосфор, P | 89.7 мг | 800 мг | 11.2% | 7.7% | 892 г |
| Хлор, Cl | 76.6 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.3% | 3003 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 935.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 130.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 140.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.314 мг | 18 мг | 7.3% | 5% | 1370 г |
| Йод, I | 7.54 мкг | 150 мкг | 5% | 3.5% | 1989 г |
| Кобальт, Co | 6.508 мкг | 10 мкг | 65.1% | 45% | 154 г |
| Литий, Li | 66.707 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2565 мг | 2 мг | 12.8% | 8.9% | 780 г |
| Медь, Cu | 157.23 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 10.9% | 636 г |
| Молибден, Mo | 9.356 мкг | 70 мкг | 13.4% | 9.3% | 748 г |
| Никель, Ni | 5.013 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 495.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.203 мкг | 55 мкг | 9.5% | 6.6% | 1057 г |
| Титан, Ti | 1.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.16 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9960 г |
| Хром, Cr | 9.74 мкг | 50 мкг | 19.5% | 13.5% | 513 г |
| Цинк, Zn | 0.6611 мг | 12 мг | 5.5% | 3.8% | 1815 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.772 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.661 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.211 г | ~ | |||
| Валин | 0.21 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.158 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.259 г | ~ | |||
| Лизин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Треонин | 0.169 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.322 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.102 г | ~ | |||
| Аланин | 0.185 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.387 г | ~ | |||
| Глицин | 0.147 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.488 г | ~ | |||
| Пролин | 0.136 г | ~ | |||
| Серин | 0.236 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.73 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.028 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.463 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.154 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.483 г | min 16.8 г | 8.8% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.342 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.361 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.337 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники мои составляет 144,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».