| Свекла | 290 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Йогурт Греческий | 0 г |
| Чеснок, сырой | 6 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.4 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1972 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2.3% | 5067 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 10.3% | 1143 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 4.7% | 2489 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 14.1% | 833 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2796 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 47368 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.309 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.8% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.6% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 6.06 мг | 500 мг | 1.2% | 1.4% | 8251 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 2.9% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 5.3% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.18 мкг | 400 мкг | 3% | 3.5% | 3284 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.93 мг | 90 мг | 11% | 12.9% | 906 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.678 мг | 15 мг | 4.5% | 5.3% | 2212 г |
| Витамин Н, биотин | 0.186 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 26882 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 3% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3865 мг | 20 мг | 1.9% | 2.2% | 5175 г |
| Ниацин | 0.186 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.34 мг | 2500 мг | 11.1% | 13% | 905 г |
| Кальций, Ca | 38.04 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.4% | 2629 г |
| Кремний, Si | 73.666 мг | 30 мг | 245.6% | 287.6% | 41 г |
| Магний, Mg | 21 мг | 400 мг | 5.3% | 6.2% | 1905 г |
| Натрий, Na | 43.32 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.9% | 3001 г |
| Сера, S | 7.75 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.9% | 12903 г |
| Фосфор, P | 43.1 мг | 800 мг | 5.4% | 6.3% | 1856 г |
| Хлор, Cl | 40.1 мг | 2300 мг | 1.7% | 2% | 5736 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 261.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 65.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.358 мг | 18 мг | 7.5% | 8.8% | 1325 г |
| Йод, I | 6.53 мкг | 150 мкг | 4.4% | 5.2% | 2297 г |
| Кобальт, Co | 1.865 мкг | 10 мкг | 18.7% | 21.9% | 536 г |
| Литий, Li | 55.949 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6477 мг | 2 мг | 32.4% | 37.9% | 309 г |
| Медь, Cu | 136.32 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 15.9% | 734 г |
| Молибден, Mo | 9.325 мкг | 70 мкг | 13.3% | 15.6% | 751 г |
| Никель, Ni | 13.055 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 422.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.927 мкг | 55 мкг | 1.7% | 2% | 5933 г |
| Стронций, Sr | 7.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.65 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21448 г |
| Хром, Cr | 18.65 мкг | 50 мкг | 37.3% | 43.7% | 268 г |
| Цинк, Zn | 0.4187 мг | 12 мг | 3.5% | 4.1% | 2866 г |
| Цирконий, Zr | 0.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.093 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.382 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.08 г | ~ | |||
| Валин | 0.055 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лизин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Треонин | 0.052 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.878 г | ~ | |||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.315 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.271 г | ~ | |||
| Пролин | 0.046 г | ~ | |||
| Серин | 0.062 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 15% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.823 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.624 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.121 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.227 г | min 16.8 г | 19.2% | 22.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.13 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.641 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.583 г | ~ |
Энергетическая ценность салат из свеклы с чесноком составляет 85,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».