Рецепт Отвар пажитника. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Отвар пажитника

Пажитник, семена	10 г
Вода	250 г

Способ приготовления

Столовую ложку семян пажитника (хельба, фенугрек, желтый египетский чай) залить стаканом воды, довести до кипения и кипятить 8-10 минут. Пить в виде чая или в холодном виде, можно с добавлением молока, меда, лимона. Улучшает настроение

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Отвар пажитника".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	12.9 ккал	1684 ккал	0.8%	6.2%	13054 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	9.3%	8444 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	3.9%	18667 г
Углеводы	2.3 г	219 г	1.1%	8.5%	9522 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	38.8%	2000 г
Вода	96 г	2273 г	4.2%	32.6%	2368 г
Витамины
Витамин А, РЭ	0.1 мкг	900 мкг			900000 г
Витамин В1, тиамин	0.013 мг	1.5 мг	0.9%	7%	11538 г
Витамин В2, рибофлавин	0.015 мг	1.8 мг	0.8%	6.2%	12000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.024 мг	2 мг	1.2%	9.3%	8333 г
Витамин В9, фолаты	2.28 мкг	400 мкг	0.6%	4.7%	17544 г
Витамин C, аскорбиновая	0.12 мг	90 мг	0.1%	0.8%	75000 г
Витамин РР, НЭ	0.0656 мг	20 мг	0.3%	2.3%	30488 г
Макроэлементы
Калий, K	30.8 мг	2500 мг	1.2%	9.3%	8117 г
Кальций, Ca	11.54 мг	1000 мг	1.2%	9.3%	8666 г
Магний, Mg	8.64 мг	400 мг	2.2%	17.1%	4630 г
Натрий, Na	3.58 мг	1300 мг	0.3%	2.3%	36313 г
Сера, S	1 мг	1000 мг	0.1%	0.8%	100000 г
Фосфор, P	11.8 мг	800 мг	1.5%	11.6%	6780 г
Хлор, Cl	1.4 мг	2300 мг	0.1%	0.8%	164286 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.342 мг	18 мг	7.5%	58.1%	1341 г
Марганец, Mn	0.0507 мг	2 мг	2.5%	19.4%	3945 г
Медь, Cu	45 мкг	1000 мкг	4.5%	34.9%	2222 г
Селен, Se	0.252 мкг	55 мкг	0.5%	3.9%	21825 г
Фтор, F	100 мкг	4000 мкг	2.5%	19.4%	4000 г
Цинк, Zn	0.1 мг	12 мг	0.8%	6.2%	12000 г

Энергетическая ценность Отвар пажитника составляет 12,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок