| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 180 г |
| Кукуруза, консервы | 185 г |
| Крабовые палочки | 180 г |
| Салат из морской капусты Дальневосточный | 180 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 170 г |
| Огурец маринованный | 300 г |
| Кета соленая | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.2 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1632 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 11.8% | 817 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 5.9% | 1647 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 3.8% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.7% | 1000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 2.6% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.8 мкг | 900 мкг | 4.4% | 4.3% | 2261 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 4.1% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 5.3% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 36.61 мг | 500 мг | 7.3% | 7.1% | 1366 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 7.7% | 1266 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 8% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.032 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.4% | 2851 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.242 мкг | 3 мкг | 8.1% | 7.8% | 1240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.21 мг | 90 мг | 1.3% | 1.3% | 7438 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.981 мкг | 10 мкг | 9.8% | 9.5% | 1019 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.536 мг | 15 мг | 3.6% | 3.5% | 2799 г |
| Витамин Н, биотин | 2.983 мкг | 50 мкг | 6% | 5.8% | 1676 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4079 мг | 20 мг | 12% | 11.6% | 831 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.29 мг | 2500 мг | 7.3% | 7.1% | 1364 г |
| Кальций, Ca | 41.99 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.1% | 2382 г |
| Кремний, Si | 12.674 мг | 30 мг | 42.2% | 40.9% | 237 г |
| Магний, Mg | 18.78 мг | 400 мг | 4.7% | 4.6% | 2130 г |
| Натрий, Na | 249.14 мг | 1300 мг | 19.2% | 18.6% | 522 г |
| Сера, S | 80.8 мг | 1000 мг | 8.1% | 7.8% | 1238 г |
| Фосфор, P | 114 мг | 800 мг | 14.3% | 13.9% | 702 г |
| Хлор, Cl | 61.5 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.6% | 3740 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 67.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.481 мг | 18 мг | 8.2% | 7.9% | 1215 г |
| Йод, I | 396.08 мкг | 150 мкг | 264.1% | 255.9% | 38 г |
| Кобальт, Co | 4.845 мкг | 10 мкг | 48.5% | 47% | 206 г |
| Марганец, Mn | 0.1909 мг | 2 мг | 9.5% | 9.2% | 1048 г |
| Медь, Cu | 96.47 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 9.3% | 1037 г |
| Молибден, Mo | 7.049 мкг | 70 мкг | 10.1% | 9.8% | 993 г |
| Селен, Se | 8.054 мкг | 55 мкг | 14.6% | 14.1% | 683 г |
| Фтор, F | 94.23 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.3% | 4245 г |
| Хром, Cr | 12.21 мкг | 50 мкг | 24.4% | 23.6% | 410 г |
| Цинк, Zn | 0.7346 мг | 12 мг | 6.1% | 5.9% | 1634 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат домашний составляет 103,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».