| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, сырой | 150 г |
| Морковь, красная | 140 г |
| Капуста пекинская | 394 г |
| Орех кешью | 25 г |
| Говядина 2 кат. | 607 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Вода | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.7 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1260 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 10.3% | 724 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 7.1% | 1057 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 3.6% | 2086 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3% | 2500 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3210 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 208.1 мкг | 900 мкг | 23.1% | 17.3% | 432 г |
| бета Каротин | 1.275 мг | 5 мг | 25.5% | 19.1% | 392 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.2% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 4.6% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 2.81 мг | 500 мг | 0.6% | 0.4% | 17794 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 6.2% | 1208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.27 мг | 2 мг | 13.5% | 10.1% | 741 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.335 мкг | 400 мкг | 7.1% | 5.3% | 1412 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.235 мкг | 3 мкг | 41.2% | 30.8% | 243 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.24 мг | 90 мг | 9.2% | 6.9% | 1092 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.323 мг | 15 мг | 2.2% | 1.6% | 4644 г |
| Витамин Н, биотин | 1.495 мкг | 50 мкг | 3% | 2.2% | 3344 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.6 мкг | 120 мкг | 11.3% | 8.5% | 882 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4652 мг | 20 мг | 22.3% | 16.7% | 448 г |
| Ниацин | 2.46 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.68 мг | 2500 мг | 10.7% | 8% | 934 г |
| Кальций, Ca | 33.24 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.5% | 3008 г |
| Магний, Mg | 26.28 мг | 400 мг | 6.6% | 4.9% | 1522 г |
| Натрий, Na | 120.14 мг | 1300 мг | 9.2% | 6.9% | 1082 г |
| Сера, S | 101.49 мг | 1000 мг | 10.1% | 7.6% | 985 г |
| Фосфор, P | 118.4 мг | 800 мг | 14.8% | 11.1% | 676 г |
| Хлор, Cl | 26.07 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.8% | 8822 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.596 мг | 18 мг | 8.9% | 6.7% | 1128 г |
| Йод, I | 3.18 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.6% | 4717 г |
| Кобальт, Co | 3.088 мкг | 10 мкг | 30.9% | 23.1% | 324 г |
| Литий, Li | 0.61 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1907 мг | 2 мг | 9.5% | 7.1% | 1049 г |
| Медь, Cu | 113.71 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 8.5% | 879 г |
| Молибден, Mo | 5.117 мкг | 70 мкг | 7.3% | 5.5% | 1368 г |
| Никель, Ni | 3.794 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 33.09 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.828 мкг | 55 мкг | 3.3% | 2.5% | 3009 г |
| Фтор, F | 30.7 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 13029 г |
| Хром, Cr | 3.62 мкг | 50 мкг | 7.2% | 5.4% | 1381 г |
| Цинк, Zn | 1.614 мг | 12 мг | 13.5% | 10.1% | 743 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.293 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.545 г | ~ | |||
| Валин | 0.537 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.337 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.417 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.801 г | ~ | |||
| Лизин | 0.769 г | ~ | |||
| Метионин | 0.249 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.359 г | ~ | |||
| Треонин | 0.41 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.398 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.667 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аланин | 0.557 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.925 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.154 г | ~ | |||
| Глицин | 0.475 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.635 г | ~ | |||
| Пролин | 0.419 г | ~ | |||
| Серин | 0.432 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.337 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.142 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.129 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.062 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.557 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.968 г | min 16.8 г | 11.7% | 8.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.676 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.178 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Karri составляет 133,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».