| Черемша | 60 г |
| Сыр адыгейский | 75 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 95 г |
| Капуста пекинская | 300 г |
| Укроп, свежий | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.4 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2176 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 10.2% | 1267 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 11.4% | 1143 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.4% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.2% | 2500 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2687 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 556.6 мкг | 900 мкг | 61.8% | 79.8% | 162 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.586 мг | 5 мг | 11.7% | 15.1% | 853 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.9% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 12.1% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 47.94 мг | 500 мг | 9.6% | 12.4% | 1043 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 7.8% | 1672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 11.9% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 54.13 мкг | 400 мкг | 13.5% | 17.4% | 739 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 3.9% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.75 мг | 90 мг | 31.9% | 41.2% | 313 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.471 мкг | 10 мкг | 4.7% | 6.1% | 2123 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.211 мг | 15 мг | 1.4% | 1.8% | 7109 г |
| Витамин Н, биотин | 3.524 мкг | 50 мкг | 7% | 9% | 1419 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.5 мкг | 120 мкг | 19.6% | 25.3% | 511 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6602 мг | 20 мг | 8.3% | 10.7% | 1205 г |
| Ниацин | 0.344 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.63 мг | 2500 мг | 7.6% | 9.8% | 1311 г |
| Кальций, Ca | 130.07 мг | 1000 мг | 13% | 16.8% | 769 г |
| Магний, Mg | 14.59 мг | 400 мг | 3.6% | 4.7% | 2742 г |
| Натрий, Na | 94.6 мг | 1300 мг | 7.3% | 9.4% | 1374 г |
| Сера, S | 57.71 мг | 1000 мг | 5.8% | 7.5% | 1733 г |
| Фосфор, P | 100.8 мг | 800 мг | 12.6% | 16.3% | 794 г |
| Хлор, Cl | 27.22 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.6% | 8450 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.927 мг | 18 мг | 5.2% | 6.7% | 1942 г |
| Йод, I | 3.49 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3% | 4298 г |
| Кобальт, Co | 1.745 мкг | 10 мкг | 17.5% | 22.6% | 573 г |
| Марганец, Mn | 0.1547 мг | 2 мг | 7.7% | 9.9% | 1293 г |
| Медь, Cu | 39.43 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 5% | 2536 г |
| Молибден, Mo | 1.047 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.9% | 6686 г |
| Селен, Se | 5.858 мкг | 55 мкг | 10.7% | 13.8% | 939 г |
| Фтор, F | 9.6 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.8% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.3522 мг | 12 мг | 2.9% | 3.7% | 3407 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность салат с черемшой составляет 77,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».