| Индейка, цыплята для жарки, грудка, только мясо, сырое | 287 г |
| Лук репчатый (Варка со сливом) | 68 г |
| Чеснок луковица (Варка со сливом) | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 45 г |
| Овсяные отруби Nordic | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.2 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1303 г |
| Белки | 23 г | 76 г | 30.3% | 23.5% | 330 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.2% | 2435 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3309 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34 мкг | 900 мкг | 3.8% | 2.9% | 2647 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.6% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 6.9% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 33.17 мг | 500 мг | 6.6% | 5.1% | 1507 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.797 мг | 5 мг | 15.9% | 12.3% | 627 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.535 мг | 2 мг | 26.8% | 20.7% | 374 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.413 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.9% | 4249 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.46 мкг | 3 мкг | 15.3% | 11.8% | 652 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.288 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2.2% | 3472 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.122 мг | 15 мг | 0.8% | 0.6% | 12295 г |
| Витамин Н, биотин | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 4.3% | 1773 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.829 мг | 20 мг | 29.1% | 22.5% | 343 г |
| Ниацин | 0.068 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.51 мг | 2500 мг | 11.7% | 9.1% | 852 г |
| Кальций, Ca | 25.55 мг | 1000 мг | 2.6% | 2% | 3914 г |
| Магний, Mg | 27.94 мг | 400 мг | 7% | 5.4% | 1432 г |
| Натрий, Na | 284.25 мг | 1300 мг | 21.9% | 17% | 457 г |
| Сера, S | 36.92 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.9% | 2709 г |
| Фосфор, P | 209 мг | 800 мг | 26.1% | 20.2% | 383 г |
| Хлор, Cl | 372.82 мг | 2300 мг | 16.2% | 12.5% | 617 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.482 мг | 18 мг | 8.2% | 6.3% | 1215 г |
| Йод, I | 3.34 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.7% | 4491 г |
| Кобальт, Co | 2.515 мкг | 10 мкг | 25.2% | 19.5% | 398 г |
| Марганец, Mn | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Медь, Cu | 128.89 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 10% | 776 г |
| Молибден, Mo | 1.424 мкг | 70 мкг | 2% | 1.5% | 4916 г |
| Никель, Ni | 0.593 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 94.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.71 мкг | 55 мкг | 44.9% | 34.8% | 223 г |
| Фтор, F | 13.32 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30030 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.4% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 1.3661 мг | 12 мг | 11.4% | 8.8% | 878 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.358 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.567 г | ~ | |||
| Валин | 1.196 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.688 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.153 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.786 г | ~ | |||
| Лизин | 2.064 г | ~ | |||
| Метионин | 0.651 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Треонин | 1 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.263 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.907 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аланин | 1.375 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.168 г | ~ | |||
| Глицин | 1.081 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.625 г | ~ | |||
| Пролин | 0.912 г | ~ | |||
| Серин | 1.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.88 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.343 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.165 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.742 г | min 16.8 г | 4.4% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.61 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.307 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.008 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.011 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Тефтели 01.04.2017 составляет 129,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».