| Гречневая крупа ядрица | 180 г |
| Мед пчелиный | 40 г |
| Семя льна | 20 г |
| Цедра апельсиновая | 5 г |
| Отруби ОГО пшеничные | 20 г |
| Масло подсолнечное | 11 г |
| Сыворотка, кислая | 140 г |
| Черешня | 330 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 279.4 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 603 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 4.1% | 874 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 4.5% | 800 г |
| Углеводы | 44.9 г | 219 г | 20.5% | 7.3% | 488 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 10.7% | 333 г |
| Вода | 27.5 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8265 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22 мкг | 900 мкг | 2.4% | 0.9% | 4091 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.214 мг | 1.5 мг | 14.3% | 5.1% | 701 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 2.9% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 5.48 мг | 500 мг | 1.1% | 0.4% | 9124 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 1.1% | 3356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 3.6% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.601 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.5% | 2409 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 0.8% | 4839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14 мг | 90 мг | 15.6% | 5.6% | 643 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.781 мг | 15 мг | 11.9% | 4.3% | 842 г |
| Витамин Н, биотин | 0.004 мкг | 50 мкг | 1250000 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 3.6493 мг | 20 мг | 18.2% | 6.5% | 548 г |
| Ниацин | 2.191 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 410.29 мг | 2500 мг | 16.4% | 5.9% | 609 г |
| Кальций, Ca | 74.02 мг | 1000 мг | 7.4% | 2.6% | 1351 г |
| Кремний, Si | 35.648 мг | 30 мг | 118.8% | 42.5% | 84 г |
| Магний, Mg | 111.37 мг | 400 мг | 27.8% | 9.9% | 359 г |
| Натрий, Na | 29.25 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.8% | 4444 г |
| Сера, S | 38.83 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.4% | 2575 г |
| Фосфор, P | 182.5 мг | 800 мг | 22.8% | 8.2% | 438 г |
| Хлор, Cl | 16.38 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.3% | 14042 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 154 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.516 мг | 18 мг | 25.1% | 9% | 399 г |
| Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
| Кобальт, Co | 1.394 мкг | 10 мкг | 13.9% | 5% | 717 г |
| Марганец, Mn | 0.6902 мг | 2 мг | 34.5% | 12.3% | 290 г |
| Медь, Cu | 289.68 мкг | 1000 мкг | 29% | 10.4% | 345 г |
| Молибден, Mo | 15.139 мкг | 70 мкг | 21.6% | 7.7% | 462 г |
| Никель, Ni | 4.445 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.281 мкг | 55 мкг | 7.8% | 2.8% | 1285 г |
| Титан, Ti | 14.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.9 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20101 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.3% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 1.0612 мг | 12 мг | 8.8% | 3.1% | 1131 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.5 г | ~ | |||
| Валин | 0.273 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.215 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.355 г | ~ | |||
| Лизин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.286 г | ~ | |||
| Треонин | 0.189 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.268 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.449 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.267 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.509 г | ~ | |||
| Глицин | 0.322 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.235 г | ~ | |||
| Серин | 0.28 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.34 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.416 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 27.384 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.409 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.146 г | min 16.8 г | 6.8% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.115 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.116 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.9% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.072 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречневое печенье составляет 279,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».