Мой здоровый рацион

Калорийность Расторопша пятнистая (семена). Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Расторопша пятнистая (семена)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 335 ккал 1684 ккал 19.9% 5.9% 503 г
Белки 17.5 г 76 г 23% 6.9% 434 г
Жиры 30 г 56 г 53.6% 16% 187 г
Углеводы 22 г 219 г 10% 3% 995 г
Макроэлементы
Калий, K 9.2 мг 2500 мг 0.4% 0.1% 27174 г
Кальций, Ca 16.6 мг 1000 мг 1.7% 0.5% 6024 г
Магний, Mg 4.2 мг 400 мг 1.1% 0.3% 9524 г
Микроэлементы
Бор, B 22.4 мкг ~
Железо, Fe 0.08 мг 18 мг 0.4% 0.1% 22500 г
Йод, I 0.09 мкг 150 мкг 0.1% 166667 г
Марганец, Mn 0.1 мг 2 мг 5% 1.5% 2000 г
Медь, Cu 1.16 мкг 1000 мкг 0.1% 86207 г
Селен, Se 22.9 мкг 55 мкг 41.6% 12.4% 240 г
Хром, Cr 0.15 мкг 50 мкг 0.3% 0.1% 33333 г
Цинк, Zn 0.71 мг 12 мг 5.9% 1.8% 1690 г

Энергетическая ценность Расторопша пятнистая (семена) составляет 335 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».