| Яйцо куриное (Запекание) | 36 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 85 г |
| Вода | 35 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1169 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 7.2% | 974 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 5.1% | 1366 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 6% | 1153 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 8.7% | 800 г |
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3465 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.2 мкг | 900 мкг | 7.9% | 5.5% | 1264 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 5.6% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 8.5% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 98.9 мг | 500 мг | 19.8% | 13.8% | 506 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.799 мг | 5 мг | 16% | 11.1% | 626 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 7.6% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.812 мкг | 400 мкг | 4% | 2.8% | 2530 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.366 мкг | 3 мкг | 12.2% | 8.5% | 820 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.58 мкг | 10 мкг | 5.8% | 4% | 1724 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.067 мг | 15 мг | 7.1% | 4.9% | 1406 г |
| Витамин Н, биотин | 8.05 мкг | 50 мкг | 16.1% | 11.2% | 621 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3808 мг | 20 мг | 16.9% | 11.7% | 592 г |
| Ниацин | 1.486 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.23 мг | 2500 мг | 7.8% | 5.4% | 1281 г |
| Кальций, Ca | 89.21 мг | 1000 мг | 8.9% | 6.2% | 1121 г |
| Магний, Mg | 35.75 мг | 400 мг | 8.9% | 6.2% | 1119 г |
| Натрий, Na | 62.15 мг | 1300 мг | 4.8% | 3.3% | 2092 г |
| Сера, S | 88.58 мг | 1000 мг | 8.9% | 6.2% | 1129 г |
| Фосфор, P | 186.3 мг | 800 мг | 23.3% | 16.2% | 429 г |
| Хлор, Cl | 110.94 мг | 2300 мг | 4.8% | 3.3% | 2073 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.945 мг | 18 мг | 10.8% | 7.5% | 925 г |
| Йод, I | 10.31 мкг | 150 мкг | 6.9% | 4.8% | 1455 г |
| Кобальт, Co | 4.083 мкг | 10 мкг | 40.8% | 28.3% | 245 г |
| Марганец, Mn | 0.6945 мг | 2 мг | 34.7% | 24.1% | 288 г |
| Медь, Cu | 139.09 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 9.7% | 719 г |
| Молибден, Mo | 10.563 мкг | 70 мкг | 15.1% | 10.5% | 663 г |
| Никель, Ni | 6.111 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.772 мкг | 55 мкг | 19.6% | 13.6% | 511 г |
| Стронций, Sr | 10.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.86 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8022 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.1% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 1.0692 мг | 12 мг | 8.9% | 6.2% | 1122 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.6 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.336 г | ~ | |||
| Валин | 0.334 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.168 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.308 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.492 г | ~ | |||
| Лизин | 0.325 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.297 г | ~ | |||
| Треонин | 0.253 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.318 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.53 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.294 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.452 г | ~ | |||
| Глицин | 0.227 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.39 г | ~ | |||
| Пролин | 0.411 г | ~ | |||
| Серин | 0.383 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 145.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.59 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.226 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.323 г | min 16.8 г | 7.9% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.1 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.579 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.522 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинцы составляет 144 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».