Калорийность Ежевика 100г. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Ежевика 100г".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	34 ккал	1684 ккал	2%	5.9%	4953 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	5.9%	5067 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	2.6%	11200 г
Углеводы	4.4 г	219 г	2%	5.9%	4977 г
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%	42.6%	690 г
Вода	85.6 г	2273 г	3.8%	11.2%	2655 г
Органические кислоты	2 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	17 мкг	900 мкг	1.9%	5.6%	5294 г
бета Каротин	0.1 мг	5 мг	2%	5.9%	5000 г
Витамин В1, тиамин	0.01 мг	1.5 мг	0.7%	2.1%	15000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	8.2%	3600 г
Витамин В5, пантотеновая	0.25 мг	5 мг	5%	14.7%	2000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.06 мг	2 мг	3%	8.8%	3333 г
Витамин В9, фолаты	4 мкг	400 мкг	1%	2.9%	10000 г
Витамин C, аскорбиновая	15 мг	90 мг	16.7%	49.1%	600 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.7 мг	15 мг	4.7%	13.8%	2143 г
Витамин РР, НЭ	0.6 мг	20 мг	3%	8.8%	3333 г
Ниацин	0.4 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	206 мг	2500 мг	8.2%	24.1%	1214 г
Кальций, Ca	30 мг	1000 мг	3%	8.8%	3333 г
Магний, Mg	29 мг	400 мг	7.3%	21.5%	1379 г
Натрий, Na	21 мг	1300 мг	1.6%	4.7%	6190 г
Фосфор, P	32 мг	800 мг	4%	11.8%	2500 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1 мг	18 мг	5.6%	16.5%	1800 г
Медь, Cu	0.14 мкг	1000 мкг			714286 г
Селен, Se	0.6 мкг	55 мкг	1.1%	3.2%	9167 г
Цинк, Zn	0.27 мг	12 мг	2.3%	6.8%	4444 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	4.4 г	~

Энергетическая ценность Ежевика 100г составляет 34 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».