| Подсолнечник-семя | 5 г |
| Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) | 95 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250.4 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 6% | 673 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 3.4% | 1188 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 2.6% | 1514 г |
| Углеводы | 47.5 г | 219 г | 21.7% | 8.7% | 461 г |
| Пищевые волокна | 8 г | 20 г | 40% | 16% | 250 г |
| Вода | 32 г | 2273 г | 1.4% | 0.6% | 7103 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.197 мг | 1.5 мг | 13.1% | 5.2% | 761 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 0.8% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 59.76 мг | 500 мг | 12% | 4.8% | 837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.484 мг | 5 мг | 9.7% | 3.9% | 1033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 4% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.9 мкг | 400 мкг | 9.7% | 3.9% | 1028 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.415 мг | 15 мг | 16.1% | 6.4% | 621 г |
| Витамин Н, биотин | 1.615 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.3% | 3096 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.685 мг | 20 мг | 13.4% | 5.4% | 745 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.6 мг | 2500 мг | 7.2% | 2.9% | 1392 г |
| Кальций, Ca | 40.2 мг | 1000 мг | 4% | 1.6% | 2488 г |
| Кремний, Si | 5.225 мг | 30 мг | 17.4% | 6.9% | 574 г |
| Магний, Mg | 39.6 мг | 400 мг | 9.9% | 4% | 1010 г |
| Натрий, Na | 423.15 мг | 1300 мг | 32.6% | 13% | 307 г |
| Сера, S | 57 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.3% | 1754 г |
| Фосфор, P | 127.2 мг | 800 мг | 15.9% | 6.3% | 629 г |
| Хлор, Cl | 855 мг | 2300 мг | 37.2% | 14.9% | 269 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.25 мг | 18 мг | 18.1% | 7.2% | 554 г |
| Йод, I | 4.18 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.1% | 3589 г |
| Кобальт, Co | 1.9 мкг | 10 мкг | 19% | 7.6% | 526 г |
| Марганец, Mn | 1.2375 мг | 2 мг | 61.9% | 24.7% | 162 г |
| Медь, Cu | 173.85 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 6.9% | 575 г |
| Молибден, Mo | 23.75 мкг | 70 мкг | 33.9% | 13.5% | 295 г |
| Селен, Se | 7.875 мкг | 55 мкг | 14.3% | 5.7% | 698 г |
| Фтор, F | 22.8 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17544 г |
| Хром, Cr | 2.85 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.3% | 1754 г |
| Цинк, Zn | 1.39 мг | 12 мг | 11.6% | 4.6% | 863 г |
Энергетическая ценность Солнечный хлеб с ядром подсолнечника составляет 250,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».