| Белорыбица, неразделанная, филе без кожи и костей (Припускание) | 90 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245.6 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 686 г |
| Белки | 35.4 г | 76 г | 46.6% | 19% | 215 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 8.3% | 487 г |
| Вода | 211.1 г | 2273 г | 9.3% | 3.8% | 1077 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.3 мг | 15 мг | 22% | 9% | 455 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5363 мг | 20 мг | 32.7% | 13.3% | 306 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.22 мг | 2500 мг | 1136364 г | ||
| Кальций, Ca | 9.2 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
| Магний, Mg | 0.55 мг | 400 мг | 0.1% | 72727 г | |
| Натрий, Na | 967.75 мг | 1300 мг | 74.4% | 30.3% | 134 г |
| Сера, S | 398.25 мг | 1000 мг | 39.8% | 16.2% | 251 г |
| Фосфор, P | 2 мг | 800 мг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Хлор, Cl | 1863.5 мг | 2300 мг | 81% | 33% | 123 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.073 мг | 18 мг | 0.4% | 0.2% | 24658 г |
| Кобальт, Co | 0.375 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.5% | 2667 г |
| Марганец, Mn | 0.0063 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 31746 г |
| Медь, Cu | 6.78 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14749 г |
| Молибден, Mo | 11.75 мкг | 70 мкг | 16.8% | 6.8% | 596 г |
| Никель, Ni | 13.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 967.5 мкг | 4000 мкг | 24.2% | 9.9% | 413 г |
| Хром, Cr | 123.75 мкг | 50 мкг | 247.5% | 100.8% | 40 г |
| Цинк, Zn | 1.59 мг | 12 мг | 13.3% | 5.4% | 755 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 15 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.465 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.308 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.053 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.785 г | min 16.8 г | 10.6% | 4.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.777 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.485 г | от 11.2 до 20.6 г | 40% | 16.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.485 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе рыбы 2 составляет 245,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».