| Подсолнечник, семечки (Жарка) | 44 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Патока кукурузная | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 586.7 ккал | 1684 ккал | 34.8% | 5.9% | 287 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 3.9% | 439 г |
| Жиры | 41.9 г | 56 г | 74.8% | 12.7% | 134 г |
| Углеводы | 35 г | 219 г | 16% | 2.7% | 626 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 3.6% | 476 г |
| Вода | 8.7 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 26126 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 24324 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.133 мг | 1.5 мг | 75.5% | 12.9% | 132 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 1.3% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 48.49 мг | 500 мг | 9.7% | 1.7% | 1031 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.994 мг | 5 мг | 19.9% | 3.4% | 503 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.184 мг | 2 мг | 59.2% | 10.1% | 169 г |
| Витамин В9, фолаты | 199.76 мкг | 400 мкг | 49.9% | 8.5% | 200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 27.456 мг | 15 мг | 183% | 31.2% | 55 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.816 мг | 20 мг | 69.1% | 11.8% | 145 г |
| Ниацин | 7.555 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 460.61 мг | 2500 мг | 18.4% | 3.1% | 543 г |
| Кальций, Ca | 262.85 мг | 1000 мг | 26.3% | 4.5% | 380 г |
| Магний, Mg | 225.25 мг | 400 мг | 56.3% | 9.6% | 178 г |
| Натрий, Na | 125.6 мг | 1300 мг | 9.7% | 1.7% | 1035 г |
| Фосфор, P | 380.8 мг | 800 мг | 47.6% | 8.1% | 210 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.534 мг | 18 мг | 25.2% | 4.3% | 397 г |
| Марганец, Mn | 1.716 мг | 2 мг | 85.8% | 14.6% | 117 г |
| Селен, Se | 46.64 мкг | 55 мкг | 84.8% | 14.5% | 118 г |
| Цинк, Zn | 4.4 мг | 12 мг | 36.7% | 6.3% | 273 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.223 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.702 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.571 г | ~ | |||
| Валин | 0.942 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.46 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.611 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.182 г | ~ | |||
| Лизин | 0.625 г | ~ | |||
| Метионин | 0.343 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.695 г | ~ | |||
| Треонин | 0.779 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.297 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.923 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.399 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 11.546 г | ~ | |||
| Аланин | 0.755 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.574 г | ~ | |||
| Глицин | 0.994 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.629 г | ~ | |||
| Пролин | 1.038 г | ~ | |||
| Серин | 0.697 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.479 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.348 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 28 г | от 4.7 до 16.8 г | 166.7% | 28.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 132 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.816 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.848 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.264 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11 г | min 16.8 г | 65.5% | 11.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 28.072 г | от 11.2 до 20.6 г | 136.3% | 23.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 27.984 г | ~ |
Энергетическая ценность козинак подсолнечный составляет 586,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».