| Морковь, красная | 152 г |
| Лук репчатый | 51 г |
| Капуста белокочанная | 180 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.3 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.8% | 3637 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.3% | 5067 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 6.5% | 3294 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 5.8% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 24.8% | 870 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 8.2% | 2604 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 793.1 мкг | 900 мкг | 88.1% | 190.3% | 113 г |
| бета Каротин | 4.778 мг | 5 мг | 95.6% | 206.5% | 105 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.3% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 7.6% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 5.02 мг | 500 мг | 1% | 2.2% | 9960 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 5% | 4310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 12.3% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.07 мкг | 400 мкг | 3.8% | 8.2% | 2654 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.43 мг | 90 мг | 34.9% | 75.4% | 286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.351 мг | 15 мг | 2.3% | 5% | 4274 г |
| Витамин Н, биотин | 0.357 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.5% | 14006 г |
| Витамин К, филлохинон | 40.9 мкг | 120 мкг | 34.1% | 73.7% | 293 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9237 мг | 20 мг | 4.6% | 9.9% | 2165 г |
| Ниацин | 0.751 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.03 мг | 2500 мг | 9.7% | 21% | 1029 г |
| Кальций, Ca | 37.3 мг | 1000 мг | 3.7% | 8% | 2681 г |
| Кремний, Si | 0.589 мг | 30 мг | 2% | 4.3% | 5093 г |
| Магний, Mg | 24.4 мг | 400 мг | 6.1% | 13.2% | 1639 г |
| Натрий, Na | 14.94 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.4% | 8701 г |
| Сера, S | 25.98 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.6% | 3849 г |
| Фосфор, P | 44 мг | 800 мг | 5.5% | 11.9% | 1818 г |
| Хлор, Cl | 20.66 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.9% | 11133 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 448.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 120.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.665 мг | 18 мг | 3.7% | 8% | 2707 г |
| Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.6% | 8333 г |
| Кобальт, Co | 2.07 мкг | 10 мкг | 20.7% | 44.7% | 483 г |
| Литий, Li | 2.375 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1102 мг | 2 мг | 5.5% | 11.9% | 1815 г |
| Медь, Cu | 49.45 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 10.6% | 2022 г |
| Молибден, Mo | 4.688 мкг | 70 мкг | 6.7% | 14.5% | 1493 г |
| Никель, Ni | 7.43 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 39.243 мкг | 55 мкг | 71.4% | 154.2% | 140 г |
| Фтор, F | 8.8 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 45455 г |
| Хром, Cr | 65.11 мкг | 50 мкг | 130.2% | 281.2% | 77 г |
| Цинк, Zn | 0.3004 мг | 12 мг | 2.5% | 5.4% | 3995 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.139 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.333 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.077 г | ~ | |||
| Валин | 0.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лизин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.73 г | ~ | |||
| Аланин | 0.06 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.143 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.251 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.044 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.938 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 01.04.17 составляет 46,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».