| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 50 г |
| Кунжут-семя | 30 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Кефир 1% | 50 г |
| Корица | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 327.5 ккал | 1684 ккал | 19.4% | 5.9% | 514 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 3.9% | 784 г |
| Жиры | 19.5 г | 56 г | 34.8% | 10.6% | 287 г |
| Углеводы | 27 г | 219 г | 12.3% | 3.8% | 811 г |
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 10.7% | 286 г |
| Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5683 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 69231 г | |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.415 мг | 1.5 мг | 27.7% | 8.5% | 361 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 3.3% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 46.13 мг | 500 мг | 9.2% | 2.8% | 1084 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 2.8% | 1089 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 3.6% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.993 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.4% | 2223 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 1.5% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 22500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.726 мг | 15 мг | 18.2% | 5.6% | 550 г |
| Витамин Н, биотин | 2.788 мкг | 50 мкг | 5.6% | 1.7% | 1793 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.548 мг | 20 мг | 27.7% | 8.5% | 360 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.78 мг | 2500 мг | 11.7% | 3.6% | 857 г |
| Кальций, Ca | 424.84 мг | 1000 мг | 42.5% | 13% | 235 г |
| Магний, Mg | 161.43 мг | 400 мг | 40.4% | 12.3% | 248 г |
| Натрий, Na | 38.19 мг | 1300 мг | 2.9% | 0.9% | 3404 г |
| Сера, S | 47.21 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.4% | 2118 г |
| Фосфор, P | 317.7 мг | 800 мг | 39.7% | 12.1% | 252 г |
| Хлор, Cl | 49.81 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.7% | 4618 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.64 мг | 18 мг | 31.3% | 9.6% | 319 г |
| Йод, I | 3.35 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.7% | 4478 г |
| Кобальт, Co | 1.859 мкг | 10 мкг | 18.6% | 5.7% | 538 г |
| Марганец, Mn | 1.566 мг | 2 мг | 78.3% | 23.9% | 128 г |
| Медь, Cu | 165.02 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 5% | 606 г |
| Молибден, Mo | 10.037 мкг | 70 мкг | 14.3% | 4.4% | 697 г |
| Селен, Se | 3.089 мкг | 55 мкг | 5.6% | 1.7% | 1781 г |
| Фтор, F | 7.43 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 53836 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.5% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.9602 мг | 12 мг | 8% | 2.4% | 1250 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 327,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».