| Масло подсолнечное | 7 г |
| Белорыбица, неразделанная, филе без кожи и костей (Припускание) | 100 г |
| Сыр Филадельфия | 19 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250.3 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 6% | 673 г |
| Белки | 22.1 г | 76 г | 29.1% | 11.6% | 344 г |
| Жиры | 17.6 г | 56 г | 31.4% | 12.5% | 318 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Вода | 32.1 г | 2273 г | 1.4% | 0.6% | 7081 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.053 мг | 15 мг | 27% | 10.8% | 370 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8224 мг | 20 мг | 19.1% | 7.6% | 523 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.12 мг | 2500 мг | 2083333 г | ||
| Кальций, Ca | 4.84 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.2% | 20661 г |
| Магний, Mg | 0.29 мг | 400 мг | 0.1% | 137931 г | |
| Натрий, Na | 509.34 мг | 1300 мг | 39.2% | 15.7% | 255 г |
| Сера, S | 232.63 мг | 1000 мг | 23.3% | 9.3% | 430 г |
| Фосфор, P | 1.2 мг | 800 мг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Хлор, Cl | 1002.5 мг | 2300 мг | 43.6% | 17.4% | 229 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.038 мг | 18 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Кобальт, Co | 0.197 мкг | 10 мкг | 2% | 0.8% | 5076 г |
| Марганец, Mn | 0.0033 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 60606 г |
| Медь, Cu | 3.57 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.2% | 28011 г |
| Молибден, Mo | 6.711 мкг | 70 мкг | 9.6% | 3.8% | 1043 г |
| Никель, Ni | 7.895 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 565.79 мкг | 4000 мкг | 14.1% | 5.6% | 707 г |
| Хром, Cr | 72.37 мкг | 50 мкг | 144.7% | 57.8% | 69 г |
| Цинк, Zn | 0.9289 мг | 12 мг | 7.7% | 3.1% | 1292 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 18.421 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.571 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.378 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.064 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.192 г | min 16.8 г | 13% | 5.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.183 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.508 г | от 11.2 до 20.6 г | 49.2% | 19.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.508 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе рыбы в духовке составляет 250,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».