| Кефир 2,5% жирности | 500 г |
| Банан | 370 г |
| Киви | 210 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.6 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2529 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.9% | 3800 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.8% | 4000 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 7.2% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.8% | 1538 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.4% | 2742 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% | 3.3% | 4500 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 2% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.6% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 8.7% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 23.26 мг | 500 мг | 4.7% | 7.1% | 2150 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 7.1% | 2137 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 11.9% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.037 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.7% | 5684 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.185 мкг | 3 мкг | 6.2% | 9.3% | 1622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.75 мг | 90 мг | 43.1% | 64.7% | 232 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.195 мг | 15 мг | 1.3% | 2% | 7692 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7759 мг | 20 мг | 3.9% | 5.9% | 2578 г |
| Ниацин | 0.33 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.15 мг | 2500 мг | 9.8% | 14.7% | 1020 г |
| Кальций, Ca | 66.07 мг | 1000 мг | 6.6% | 9.9% | 1514 г |
| Магний, Mg | 25.73 мг | 400 мг | 6.4% | 9.6% | 1555 г |
| Натрий, Na | 34.74 мг | 1300 мг | 2.7% | 4.1% | 3742 г |
| Сера, S | 13.43 мг | 1000 мг | 1.3% | 2% | 7446 г |
| Фосфор, P | 57.9 мг | 800 мг | 7.2% | 10.8% | 1382 г |
| Хлор, Cl | 50.93 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.3% | 4516 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 158.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.407 мг | 18 мг | 2.3% | 3.5% | 4423 г |
| Йод, I | 4.17 мкг | 150 мкг | 2.8% | 4.2% | 3597 г |
| Кобальт, Co | 0.463 мкг | 10 мкг | 4.6% | 6.9% | 2160 г |
| Марганец, Mn | 0.0971 мг | 2 мг | 4.9% | 7.4% | 2060 г |
| Медь, Cu | 4.63 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.8% | 21598 г |
| Молибден, Mo | 2.315 мкг | 70 мкг | 3.3% | 5% | 3024 г |
| Селен, Se | 1.269 мкг | 55 мкг | 2.3% | 3.5% | 4334 г |
| Фтор, F | 10.01 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 39960 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.9% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.2366 мг | 12 мг | 2% | 3% | 5072 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.744 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность смузи банан кефир киви составляет 66,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».