| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 220 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 99 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 80 г |
| Перец сладкий (Пассерование) | 17 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 5 г |
| Вода | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.7 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2603 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 21.9% | 704 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.5% | 6222 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.5% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8.5% | 1818 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 435.6 мкг | 900 мкг | 48.4% | 74.8% | 207 г |
| бета Каротин | 2.42 мг | 5 мг | 48.4% | 74.8% | 207 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.8% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.2% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 35.37 мг | 500 мг | 7.1% | 11% | 1414 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.455 мг | 5 мг | 9.1% | 14.1% | 1099 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.286 мг | 2 мг | 14.3% | 22.1% | 699 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.761 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.2% | 6943 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.277 мкг | 3 мкг | 9.2% | 14.2% | 1083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.51 мг | 90 мг | 5% | 7.7% | 1996 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.237 мг | 15 мг | 1.6% | 2.5% | 6329 г |
| Витамин Н, биотин | 4.786 мкг | 50 мкг | 9.6% | 14.8% | 1045 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 3.6% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2947 мг | 20 мг | 26.5% | 41% | 378 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.39 мг | 2500 мг | 8.2% | 12.7% | 1217 г |
| Кальций, Ca | 18.8 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.9% | 5319 г |
| Магний, Mg | 48.81 мг | 400 мг | 12.2% | 18.9% | 820 г |
| Натрий, Na | 30.4 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.6% | 4276 г |
| Сера, S | 98.66 мг | 1000 мг | 9.9% | 15.3% | 1014 г |
| Фосфор, P | 93.5 мг | 800 мг | 11.7% | 18.1% | 856 г |
| Хлор, Cl | 53.94 мг | 2300 мг | 2.3% | 3.6% | 4264 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 75.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.923 мг | 18 мг | 5.1% | 7.9% | 1950 г |
| Йод, I | 4.41 мкг | 150 мкг | 2.9% | 4.5% | 3401 г |
| Кобальт, Co | 6.897 мкг | 10 мкг | 69% | 106.6% | 145 г |
| Марганец, Mn | 0.0984 мг | 2 мг | 4.9% | 7.6% | 2033 г |
| Медь, Cu | 67.73 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 10.5% | 1476 г |
| Молибден, Mo | 4.16 мкг | 70 мкг | 5.9% | 9.1% | 1683 г |
| Селен, Se | 0.17 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 32353 г |
| Фтор, F | 129.25 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 4.9% | 3095 г |
| Хром, Cr | 5.12 мкг | 50 мкг | 10.2% | 15.8% | 977 г |
| Цинк, Zn | 1.1866 мг | 12 мг | 9.9% | 15.3% | 1011 г |
Энергетическая ценность филе кур филе Филе куриное с овощами составляет 64,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».