| Овсяные хлопья "геркулес" | 43 г |
| Какао-порошок | 15 г |
| Яйцо куриное | 57 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 34 г |
| Масло оливковое | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 234.2 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 719 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 6.2% | 691 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 9.4% | 452 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 3.8% | 1135 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 10.7% | 400 г |
| Вода | 50.3 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4519 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.5 мкг | 900 мкг | 10.8% | 4.6% | 923 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.164 мг | 1.5 мг | 10.9% | 4.7% | 915 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 5.6% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 91.71 мг | 500 мг | 18.3% | 7.8% | 545 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.475 мг | 5 мг | 9.5% | 4.1% | 1053 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 2.5% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.878 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.1% | 4049 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.19 мкг | 3 мкг | 6.3% | 2.7% | 1579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.804 мкг | 10 мкг | 8% | 3.4% | 1244 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.232 мг | 15 мг | 8.2% | 3.5% | 1218 г |
| Витамин Н, биотин | 12.894 мкг | 50 мкг | 25.8% | 11% | 388 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.4115 мг | 20 мг | 17.1% | 7.3% | 586 г |
| Ниацин | 0.54 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.03 мг | 2500 мг | 12.8% | 5.5% | 784 г |
| Кальций, Ca | 72.89 мг | 1000 мг | 7.3% | 3.1% | 1372 г |
| Магний, Mg | 83.86 мг | 400 мг | 21% | 9% | 477 г |
| Натрий, Na | 66.62 мг | 1300 мг | 5.1% | 2.2% | 1951 г |
| Сера, S | 88.56 мг | 1000 мг | 8.9% | 3.8% | 1129 г |
| Фосфор, P | 243.3 мг | 800 мг | 30.4% | 13% | 329 г |
| Хлор, Cl | 98.92 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.8% | 2325 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.061 мг | 18 мг | 22.6% | 9.6% | 443 г |
| Йод, I | 10.92 мкг | 150 мкг | 7.3% | 3.1% | 1374 г |
| Кобальт, Co | 5.228 мкг | 10 мкг | 52.3% | 22.3% | 191 г |
| Марганец, Mn | 1.0657 мг | 2 мг | 53.3% | 22.8% | 188 г |
| Медь, Cu | 156.54 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 6.7% | 639 г |
| Молибден, Mo | 3.282 мкг | 70 мкг | 4.7% | 2% | 2133 г |
| Олово, Sn | 3.27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.801 мкг | 55 мкг | 21.5% | 9.2% | 466 г |
| Стронций, Sr | 3.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.86 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10852 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.6% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 1.3472 мг | 12 мг | 11.2% | 4.8% | 891 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.354 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.515 г | ~ | |||
| Валин | 0.455 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.199 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.343 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.59 г | ~ | |||
| Лизин | 0.458 г | ~ | |||
| Метионин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.387 г | ~ | |||
| Треонин | 0.341 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.403 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.713 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.408 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.731 г | ~ | |||
| Глицин | 0.468 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.248 г | ~ | |||
| Пролин | 0.345 г | ~ | |||
| Серин | 0.497 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.313 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 14.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 209.79 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.487 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.689 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.45 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.049 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.411 г | min 16.8 г | 32.2% | 13.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.996 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.646 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.7% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.569 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный кекс в микроволновке составляет 234,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».