Рецепт рулет на 200г я.б.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты рулет на 200г я.б.

Яичный белок куриный	200 г
Агар пищевой	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рулет на 200г я.б.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	91.8 ккал	1684 ккал	5.5%	6%	1834 г
Белки	22.2 г	76 г	29.2%	31.8%	342 г
Углеводы	0.8 г	219 г	0.4%	0.4%	27375 г
Вода	74 г	2273 г	3.3%	3.6%	3072 г
Витамины
Витамин В2, рибофлавин	1.22 мг	1.8 мг	67.8%	73.9%	148 г
Витамин В4, холин	78 мг	500 мг	15.6%	17%	641 г
Витамин В5, пантотеновая	0.48 мг	5 мг	9.6%	10.5%	1042 г
Витамин В6, пиридоксин	0.02 мг	2 мг	1%	1.1%	10000 г
Витамин В9, фолаты	2.2 мкг	400 мкг	0.6%	0.7%	18182 г
Витамин В12, кобаламин	0.16 мкг	3 мкг	5.3%	5.8%	1875 г
Витамин Н, биотин	14 мкг	50 мкг	28%	30.5%	357 г
Витамин РР, НЭ	3.6918 мг	20 мг	18.5%	20.2%	542 г
Макроэлементы
Калий, K	304 мг	2500 мг	12.2%	13.3%	822 г
Кальций, Ca	20.01 мг	1000 мг	2%	2.2%	4998 г
Магний, Mg	18 мг	400 мг	4.5%	4.9%	2222 г
Натрий, Na	378 мг	1300 мг	29.1%	31.7%	344 г
Сера, S	374 мг	1000 мг	37.4%	40.7%	267 г
Фосфор, P	54 мг	800 мг	6.8%	7.4%	1481 г
Хлор, Cl	344 мг	2300 мг	15%	16.3%	669 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.3 мг	18 мг	1.7%	1.9%	6000 г
Йод, I	14 мкг	150 мкг	9.3%	10.1%	1071 г
Кобальт, Co	2 мкг	10 мкг	20%	21.8%	500 г
Марганец, Mn	0.014 мг	2 мг	0.7%	0.8%	14286 г
Медь, Cu	104 мкг	1000 мкг	10.4%	11.3%	962 г
Молибден, Mo	8 мкг	70 мкг	11.4%	12.4%	875 г
Хром, Cr	6 мкг	50 мкг	12%	13.1%	833 г
Цинк, Zn	0.462 мг	12 мг	3.9%	4.2%	2597 г

Энергетическая ценность рулет на 200г я.б. составляет 91,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок