| Морковь, желтая (Припускание) | 80 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 65 г |
| Шпинат (Варка без слива) | 100 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 100 г |
| Нут Вареный | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.4 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2462 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 9.1% | 1617 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.3% | 6222 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 6.9% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8% | 1818 г |
| Вода | 57.4 г | 2273 г | 2.5% | 3.7% | 3960 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 313.1 мкг | 900 мкг | 34.8% | 50.9% | 287 г |
| бета Каротин | 1.87 мг | 5 мг | 37.4% | 54.7% | 267 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.9% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 5.6% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 3.59 мг | 500 мг | 0.7% | 1% | 13928 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 3.5% | 4132 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 5% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.719 мкг | 400 мкг | 5.7% | 8.3% | 1761 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.66 мг | 90 мг | 9.6% | 14% | 1039 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.719 мг | 15 мг | 4.8% | 7% | 2086 г |
| Витамин Н, биотин | 0.146 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 34247 г |
| Витамин К, филлохинон | 98.3 мкг | 120 мкг | 81.9% | 119.7% | 122 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5971 мг | 20 мг | 3% | 4.4% | 3350 г |
| Ниацин | 0.349 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.73 мг | 2500 мг | 11.9% | 17.4% | 843 г |
| Кальций, Ca | 45.65 мг | 1000 мг | 4.6% | 6.7% | 2191 г |
| Магний, Mg | 32.49 мг | 400 мг | 8.1% | 11.8% | 1231 г |
| Натрий, Na | 55.02 мг | 1300 мг | 4.2% | 6.1% | 2363 г |
| Сера, S | 9.37 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.3% | 10672 г |
| Фосфор, P | 46.6 мг | 800 мг | 5.8% | 8.5% | 1717 г |
| Хлор, Cl | 13.28 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.9% | 17319 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.185 мг | 18 мг | 17.7% | 25.9% | 565 г |
| Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.2% | 12605 г |
| Кобальт, Co | 0.966 мкг | 10 мкг | 9.7% | 14.2% | 1035 г |
| Литий, Li | 0.956 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2403 мг | 2 мг | 12% | 17.5% | 832 г |
| Медь, Cu | 26.99 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 3.9% | 3705 г |
| Молибден, Mo | 3.187 мкг | 70 мкг | 4.6% | 6.7% | 2196 г |
| Никель, Ni | 1.345 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.199 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 27638 г |
| Фтор, F | 12.78 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 31299 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.2% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.2794 мг | 12 мг | 2.3% | 3.4% | 4295 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.082 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.207 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.337 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре с ноутом, шпинатом, листьями сельдерея составляет 68,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».