| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 220 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Гарнир с баклажанами (смесь овощей замороженая) | 85 г |
| Брокколи (Жарка) | 60 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 90 г |
| Шампиньоны | 47 г |
| Морская соль с овощами и зеленью | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.8 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2010 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 17.9% | 667 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 6.8% | 1750 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.8% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.9% | 1000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 3.3% | 3608 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.7 мкг | 900 мкг | 9.3% | 11.1% | 1075 г |
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 7.5% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 36.61 мг | 500 мг | 7.3% | 8.7% | 1366 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.729 мг | 5 мг | 14.6% | 17.4% | 686 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.325 мг | 2 мг | 16.3% | 19.5% | 615 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.351 мкг | 400 мкг | 5.3% | 6.3% | 1873 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.286 мкг | 3 мкг | 9.5% | 11.3% | 1049 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.11 мг | 90 мг | 13.5% | 16.1% | 743 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.554 мг | 15 мг | 3.7% | 4.4% | 2708 г |
| Витамин Н, биотин | 4.868 мкг | 50 мкг | 9.7% | 11.6% | 1027 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.2 мкг | 120 мкг | 11% | 13.1% | 909 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0817 мг | 20 мг | 30.4% | 36.3% | 329 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.52 мг | 2500 мг | 10.9% | 13% | 917 г |
| Кальций, Ca | 28.16 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.3% | 3551 г |
| Магний, Mg | 46.05 мг | 400 мг | 11.5% | 13.7% | 869 г |
| Натрий, Na | 186.88 мг | 1300 мг | 14.4% | 17.2% | 696 г |
| Сера, S | 96.55 мг | 1000 мг | 9.7% | 11.6% | 1036 г |
| Фосфор, P | 107.9 мг | 800 мг | 13.5% | 16.1% | 741 г |
| Хлор, Cl | 301.3 мг | 2300 мг | 13.1% | 15.6% | 763 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.907 мг | 18 мг | 5% | 6% | 1985 г |
| Йод, I | 5.16 мкг | 150 мкг | 3.4% | 4.1% | 2907 г |
| Кобальт, Co | 7.997 мкг | 10 мкг | 80% | 95.5% | 125 г |
| Марганец, Mn | 0.0747 мг | 2 мг | 3.7% | 4.4% | 2677 г |
| Медь, Cu | 54.99 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 6.6% | 1819 г |
| Молибден, Mo | 0.783 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.3% | 8940 г |
| Селен, Se | 0.541 мкг | 55 мкг | 1% | 1.2% | 10166 г |
| Фтор, F | 66.8 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2% | 5988 г |
| Хром, Cr | 5.83 мкг | 50 мкг | 11.7% | 14% | 858 г |
| Цинк, Zn | 1.1725 мг | 12 мг | 9.8% | 11.7% | 1023 г |
Энергетическая ценность Куринное филе с овощами и шампиньонами составляет 83,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».