| Хлопья Овсяные #1 | 183 г |
| Вода | 750 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 515 г |
| Сахар песок | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.7 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2382 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 4.7% | 3040 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.5% | 3111 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 7.1% | 2009 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2817 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.6 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.1% | 11842 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.3% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.1% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 8.14 мг | 500 мг | 1.6% | 2.3% | 6143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 3.7% | 3817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 1.3% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.725 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.6% | 23188 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 6.5% | 2174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 58824 г |
| Витамин Н, биотин | 1.104 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.1% | 4529 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.276 мг | 20 мг | 1.4% | 2% | 7246 г |
| Ниацин | 0.034 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 50.45 мг | 2500 мг | 2% | 2.8% | 4955 г |
| Кальций, Ca | 43.74 мг | 1000 мг | 4.4% | 6.2% | 2286 г |
| Магний, Mg | 5.33 мг | 400 мг | 1.3% | 1.8% | 7505 г |
| Натрий, Na | 17.73 мг | 1300 мг | 1.4% | 2% | 7332 г |
| Сера, S | 10.51 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.6% | 9515 г |
| Фосфор, P | 31 мг | 800 мг | 3.9% | 5.5% | 2581 г |
| Хлор, Cl | 38.65 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.4% | 5951 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.044 мг | 18 мг | 0.2% | 0.3% | 40909 г |
| Йод, I | 3.1 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3% | 4839 г |
| Кобальт, Co | 0.276 мкг | 10 мкг | 2.8% | 4% | 3623 г |
| Марганец, Mn | 0.0029 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 68966 г |
| Медь, Cu | 4.44 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.6% | 22523 г |
| Молибден, Mo | 1.725 мкг | 70 мкг | 2.5% | 3.5% | 4058 г |
| Олово, Sn | 4.48 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.69 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.8% | 7971 г |
| Стронций, Sr | 5.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.13 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2% | 7002 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 0.138 мг | 12 мг | 1.2% | 1.7% | 8696 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овсяная молочная каша составляет 70,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».