| Тыква (Жарка) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| отруби овсяные Чуваши хлеб двойной очистки | 20 г |
| клетчатка Анти-диабет | 10 г |
жарить без масла
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.7 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2061 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 8.7% | 1407 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 7.8% | 1556 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 3.9% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 15.3% | 800 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 4.2% | 2910 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 294.5 мкг | 900 мкг | 32.7% | 40% | 306 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.934 мг | 5 мг | 18.7% | 22.9% | 535 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 7.7% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 12.6% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 73.18 мг | 500 мг | 14.6% | 17.9% | 683 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.729 мг | 5 мг | 14.6% | 17.9% | 686 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 9.5% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.286 мкг | 400 мкг | 3.6% | 4.4% | 2800 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.152 мкг | 3 мкг | 5.1% | 6.2% | 1974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.15 мг | 90 мг | 3.5% | 4.3% | 2857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.641 мкг | 10 мкг | 6.4% | 7.8% | 1560 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.525 мг | 15 мг | 3.5% | 4.3% | 2857 г |
| Витамин Н, биотин | 5.889 мкг | 50 мкг | 11.8% | 14.4% | 849 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6618 мг | 20 мг | 8.3% | 10.2% | 1204 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.53 мг | 2500 мг | 9.6% | 11.8% | 1044 г |
| Кальций, Ca | 36.37 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.4% | 2750 г |
| Магний, Mg | 27.35 мг | 400 мг | 6.8% | 8.3% | 1463 г |
| Натрий, Na | 41.97 мг | 1300 мг | 3.2% | 3.9% | 3097 г |
| Сера, S | 67.06 мг | 1000 мг | 6.7% | 8.2% | 1491 г |
| Фосфор, P | 121.5 мг | 800 мг | 15.2% | 18.6% | 658 г |
| Хлор, Cl | 62.1 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.3% | 3704 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.044 мг | 18 мг | 5.8% | 7.1% | 1724 г |
| Йод, I | 6.71 мкг | 150 мкг | 4.5% | 5.5% | 2235 г |
| Кобальт, Co | 3.79 мкг | 10 мкг | 37.9% | 46.4% | 264 г |
| Марганец, Mn | 0.0434 мг | 2 мг | 2.2% | 2.7% | 4608 г |
| Медь, Cu | 181.63 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 22.3% | 551 г |
| Молибден, Mo | 1.749 мкг | 70 мкг | 2.5% | 3.1% | 4002 г |
| Селен, Se | 9.242 мкг | 55 мкг | 16.8% | 20.6% | 595 г |
| Фтор, F | 91.25 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.8% | 4384 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.8% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.5335 мг | 12 мг | 4.4% | 5.4% | 2249 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.131 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.23 г | ~ | |||
| Валин | 0.224 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.099 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.175 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.315 г | ~ | |||
| Лизин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Треонин | 0.178 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.329 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.207 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.359 г | ~ | |||
| Глицин | 0.122 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.516 г | ~ | |||
| Пролин | 0.117 г | ~ | |||
| Серин | 0.271 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 166.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.598 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.257 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.449 г | min 16.8 г | 8.6% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.192 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.367 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.321 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность оладьи из тыквы Дюкан составляет 81,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».