| Чечевица, зерно | 328 г |
| Морковь, красная | 60 г |
| Чеснок луковица | 3 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 122 г |
| Сельдерей (корень) | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.5 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 812 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 10.3% | 466 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1% | 5091 г |
| Углеводы | 32.9 г | 219 г | 15% | 7.2% | 666 г |
| Пищевые волокна | 8.5 г | 20 г | 42.5% | 20.5% | 235 г |
| Вода | 38.8 г | 2273 г | 1.7% | 0.8% | 5858 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 276 мкг | 900 мкг | 30.7% | 14.8% | 326 г |
| бета Каротин | 1.656 мг | 5 мг | 33.1% | 16% | 302 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.353 мг | 1.5 мг | 23.5% | 11.3% | 425 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 4.3% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 1.77 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 28249 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.919 мг | 5 мг | 18.4% | 8.9% | 544 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 1.4% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 63.452 мкг | 400 мкг | 15.9% | 7.7% | 630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.48 мг | 90 мг | 8.3% | 4% | 1203 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.594 мг | 15 мг | 4% | 1.9% | 2525 г |
| Витамин Н, биотин | 0.374 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 13369 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 1.4% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0356 мг | 20 мг | 20.2% | 9.7% | 496 г |
| Ниацин | 1.511 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 572.52 мг | 2500 мг | 22.9% | 11% | 437 г |
| Кальций, Ca | 67.85 мг | 1000 мг | 6.8% | 3.3% | 1474 г |
| Кремний, Si | 52.48 мг | 30 мг | 174.9% | 84.3% | 57 г |
| Магний, Mg | 65.07 мг | 400 мг | 16.3% | 7.9% | 615 г |
| Натрий, Na | 46.36 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.7% | 2804 г |
| Сера, S | 109.86 мг | 1000 мг | 11% | 5.3% | 910 г |
| Фосфор, P | 271.8 мг | 800 мг | 34% | 16.4% | 294 г |
| Хлор, Cl | 63.29 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.3% | 3634 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 150.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 428.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.098 мг | 18 мг | 45% | 21.7% | 222 г |
| Йод, I | 2.84 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.9% | 5282 г |
| Кобальт, Co | 9.128 мкг | 10 мкг | 91.3% | 44% | 110 г |
| Литий, Li | 0.72 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8197 мг | 2 мг | 41% | 19.8% | 244 г |
| Медь, Cu | 460.58 мкг | 1000 мкг | 46.1% | 22.2% | 217 г |
| Молибден, Mo | 52.548 мкг | 70 мкг | 75.1% | 36.2% | 133 г |
| Никель, Ni | 108.788 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.052 мкг | 55 мкг | 23.7% | 11.4% | 421 г |
| Титан, Ti | 196.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.28 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18797 г |
| Хром, Cr | 8.3 мкг | 50 мкг | 16.6% | 8% | 602 г |
| Цинк, Zn | 1.6424 мг | 12 мг | 13.7% | 6.6% | 731 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.814 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.355 г | ~ | |||
| Валин | 0.844 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.471 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.68 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.254 г | ~ | |||
| Лизин | 1.143 г | ~ | |||
| Метионин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.339 г | ~ | |||
| Треонин | 0.641 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.83 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.35 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.27 г | ~ | |||
| Аланин | 0.695 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.933 г | ~ | |||
| Глицин | 0.684 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.745 г | ~ | |||
| Пролин | 0.697 г | ~ | |||
| Серин | 0.83 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.52 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевица с овощами составляет 207,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».