| Морковь, красная | 167 г |
| Лук репчатый | 110 г |
| Капуста белокочанная | 197 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.4 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3880 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.8% | 4750 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 4.8% | 4667 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 6.7% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 27.6% | 833 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 8.8% | 2604 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 714.9 мкг | 900 мкг | 79.4% | 182.9% | 126 г |
| бета Каротин | 4.307 мг | 5 мг | 86.1% | 198.4% | 116 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 7.1% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 7.6% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 4.5 мг | 500 мг | 0.9% | 2.1% | 11111 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 5.3% | 4310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 13.6% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.588 мкг | 400 мкг | 3.6% | 8.3% | 2742 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.39 мг | 90 мг | 32.7% | 75.3% | 306 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.313 мг | 15 мг | 2.1% | 4.8% | 4792 г |
| Витамин Н, биотин | 0.426 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.1% | 11737 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.7 мкг | 120 мкг | 30.6% | 70.5% | 327 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8889 мг | 20 мг | 4.4% | 10.1% | 2250 г |
| Ниацин | 0.699 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.78 мг | 2500 мг | 9.6% | 22.1% | 1047 г |
| Кальций, Ca | 37.13 мг | 1000 мг | 3.7% | 8.5% | 2693 г |
| Кремний, Si | 0.403 мг | 30 мг | 1.3% | 3% | 7444 г |
| Магний, Mg | 23.59 мг | 400 мг | 5.9% | 13.6% | 1696 г |
| Натрий, Na | 13.91 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.5% | 9346 г |
| Сера, S | 30.85 мг | 1000 мг | 3.1% | 7.1% | 3241 г |
| Фосфор, P | 46.3 мг | 800 мг | 5.8% | 13.4% | 1728 г |
| Хлор, Cl | 21.45 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.1% | 10723 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 449.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 131.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.69 мг | 18 мг | 3.8% | 8.8% | 2609 г |
| Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3% | 7614 г |
| Кобальт, Co | 2.438 мкг | 10 мкг | 24.4% | 56.2% | 410 г |
| Литий, Li | 2.141 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1256 мг | 2 мг | 6.3% | 14.5% | 1592 г |
| Медь, Cu | 54.83 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 12.7% | 1824 г |
| Молибден, Mo | 4.209 мкг | 70 мкг | 6% | 13.8% | 1663 г |
| Никель, Ni | 7.019 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 111.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.871 мкг | 55 мкг | 48.9% | 112.7% | 205 г |
| Фтор, F | 11.5 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 34783 г |
| Хром, Cr | 45.31 мкг | 50 мкг | 90.6% | 208.8% | 110 г |
| Цинк, Zn | 0.3682 мг | 12 мг | 3.1% | 7.1% | 3259 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.137 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.333 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.088 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лизин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.733 г | ~ | |||
| Аланин | 0.061 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.137 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.251 г | ~ | |||
| Пролин | 0.043 г | ~ | |||
| Серин | 0.043 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.842 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 31.03.17 составляет 43,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».