| Макароны из цельнозерновой муки, сухие | 167 г |
| соль йодированная | 10 г |
| Вода | 368 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.6 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1551 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 5.6% | 1652 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.6% | 14000 г |
| Углеводы | 23.4 г | 219 г | 10.7% | 9.9% | 936 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 12% | 769 г |
| Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 2.8% | 3285 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.152 мг | 1.5 мг | 10.1% | 9.3% | 987 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 5.6% | 1629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 3.2% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.793 мкг | 400 мкг | 4.4% | 4.1% | 2248 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6013 мг | 20 мг | 8% | 7.4% | 1249 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67.28 мг | 2500 мг | 2.7% | 2.5% | 3716 г |
| Кальций, Ca | 22.46 мг | 1000 мг | 2.2% | 2% | 4452 г |
| Магний, Mg | 45.74 мг | 400 мг | 11.4% | 10.5% | 875 г |
| Натрий, Na | 726.67 мг | 1300 мг | 55.9% | 51.5% | 179 г |
| Сера, S | 4.05 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 24691 г |
| Фосфор, P | 81.9 мг | 800 мг | 10.2% | 9.4% | 977 г |
| Хлор, Cl | 1116.66 мг | 2300 мг | 48.6% | 44.8% | 206 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.188 мг | 18 мг | 6.6% | 6.1% | 1515 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 0.28 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2.6% | 3571 г |
| Марганец, Mn | 0.9594 мг | 2 мг | 48% | 44.2% | 208 г |
| Медь, Cu | 147.19 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 13.5% | 679 г |
| Молибден, Mo | 2.056 мкг | 70 мкг | 2.9% | 2.7% | 3405 г |
| Фтор, F | 68.79 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.6% | 5815 г |
| Цинк, Zn | 0.751 мг | 12 мг | 6.3% | 5.8% | 1598 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.161 г | ~ | |||
| Валин | 0.198 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.178 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.312 г | ~ | |||
| Лизин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин | 0.074 г | ~ | |||
| Треонин | 0.122 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.227 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.143 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.206 г | ~ | |||
| Глицин | 0.165 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.584 г | ~ | |||
| Пролин | 0.487 г | ~ | |||
| Серин | 0.223 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.061 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.174 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны отварные для кукси составляет 108,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».