| Картофель (Варка без слива) | 1025 г |
| Шампиньоны | 430 г |
| Масло подсолнечное | 85 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 120 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 147 г |
| Вода | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.5 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1947 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.2% | 3619 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 9.9% | 1167 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 4.6% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.6% | 1000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.4 мкг | 900 мкг | 15.2% | 17.6% | 660 г |
| бета Каротин | 0.819 мг | 5 мг | 16.4% | 19% | 611 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 6.1% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 8.8% | 1324 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.644 мг | 5 мг | 12.9% | 14.9% | 776 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 10.5% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.948 мкг | 400 мкг | 3% | 3.5% | 3348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.03 мг | 90 мг | 6.7% | 7.7% | 1493 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.017 мг | 15 мг | 13.4% | 15.5% | 744 г |
| Витамин Н, биотин | 0.111 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 45045 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.9% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2557 мг | 20 мг | 11.3% | 13.1% | 887 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 431.78 мг | 2500 мг | 17.3% | 20% | 579 г |
| Кальций, Ca | 11.02 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.3% | 9074 г |
| Магний, Mg | 18.31 мг | 400 мг | 4.6% | 5.3% | 2185 г |
| Натрий, Na | 104.1 мг | 1300 мг | 8% | 9.2% | 1249 г |
| Сера, S | 21.7 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.5% | 4608 г |
| Фосфор, P | 60.4 мг | 800 мг | 7.6% | 8.8% | 1325 г |
| Хлор, Cl | 193.86 мг | 2300 мг | 8.4% | 9.7% | 1186 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 87.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 85.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.619 мг | 18 мг | 3.4% | 3.9% | 2908 г |
| Йод, I | 7.1 мкг | 150 мкг | 4.7% | 5.4% | 2113 г |
| Кобальт, Co | 6.377 мкг | 10 мкг | 63.8% | 73.8% | 157 г |
| Марганец, Mn | 0.1184 мг | 2 мг | 5.9% | 6.8% | 1689 г |
| Медь, Cu | 84.9 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 9.8% | 1178 г |
| Молибден, Mo | 6.599 мкг | 70 мкг | 9.4% | 10.9% | 1061 г |
| Селен, Se | 0.164 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 33537 г |
| Фтор, F | 39.95 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.2% | 10013 г |
| Хром, Cr | 8.4 мкг | 50 мкг | 16.8% | 19.4% | 595 г |
| Цинк, Zn | 0.3321 мг | 12 мг | 2.8% | 3.2% | 3613 г |
Энергетическая ценность картошка с грибами составляет 86,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».