| Нут (Варка) | 60 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1257 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 8.8% | 844 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.7% | 2800 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 6.6% | 1123 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 16.8% | 444 г |
| Вода | 61.6 г | 2273 г | 2.7% | 2% | 3690 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.6% | 12857 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5641 мг | 20 мг | 7.8% | 5.8% | 1279 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 449.2 мг | 2500 мг | 18% | 13.4% | 557 г |
| Кальций, Ca | 96.33 мг | 1000 мг | 9.6% | 7.2% | 1038 г |
| Кремний, Si | 43.125 мг | 30 мг | 143.8% | 107.3% | 70 г |
| Магний, Mg | 59.84 мг | 400 мг | 15% | 11.2% | 668 г |
| Натрий, Na | 40.89 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.3% | 3179 г |
| Сера, S | 92.81 мг | 1000 мг | 9.3% | 6.9% | 1077 г |
| Фосфор, P | 206.1 мг | 800 мг | 25.8% | 19.3% | 388 г |
| Хлор, Cl | 23.44 мг | 2300 мг | 1% | 0.7% | 9812 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 253.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.194 мг | 18 мг | 6.6% | 4.9% | 1508 г |
| Йод, I | 1.59 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.8% | 9434 г |
| Кобальт, Co | 4.453 мкг | 10 мкг | 44.5% | 33.2% | 225 г |
| Марганец, Mn | 1.0031 мг | 2 мг | 50.2% | 37.5% | 199 г |
| Медь, Cu | 328.91 мкг | 1000 мкг | 32.9% | 24.6% | 304 г |
| Молибден, Mo | 28.219 мкг | 70 мкг | 40.3% | 30.1% | 248 г |
| Никель, Ni | 96.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.359 мкг | 55 мкг | 24.3% | 18.1% | 412 г |
| Титан, Ti | 106.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 139.06 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 2.6% | 2876 г |
| Цинк, Zn | 1.3602 мг | 12 мг | 11.3% | 8.4% | 882 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.225 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность нут отварной составляет 134 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».