| Картофель (Варка в кожуре) | 510 г |
| Морковь, желтая (Варка в кожуре) | 90 г |
| Кальмар (мясо) (Припускание) | 360 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 240 г |
| Лук репчатый | 140 г |
| Огурцы маринованные, сладкие | 260 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 280 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.5 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1801 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 9.2% | 1169 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.4% | 2435 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 6.1% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.7% | 1000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.1 мкг | 900 мкг | 7.1% | 7.6% | 1404 г |
| бета Каротин | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 4.3% | 2525 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 6.8% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 6.6% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 35.91 мг | 500 мг | 7.2% | 7.7% | 1392 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 6.7% | 1597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 9.5% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.917 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.4% | 4486 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 2.6% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.9 мг | 90 мг | 8.8% | 9.4% | 1139 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.308 мкг | 10 мкг | 3.1% | 3.3% | 3247 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.738 мг | 15 мг | 4.9% | 5.2% | 2033 г |
| Витамин Н, биотин | 3.179 мкг | 50 мкг | 6.4% | 6.8% | 1573 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.3 мкг | 120 мкг | 11.1% | 11.9% | 902 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7833 мг | 20 мг | 13.9% | 14.9% | 719 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.09 мг | 2500 мг | 10.3% | 11% | 969 г |
| Кальций, Ca | 24.98 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.7% | 4003 г |
| Кремний, Si | 2.023 мг | 30 мг | 6.7% | 7.2% | 1483 г |
| Магний, Mg | 28.52 мг | 400 мг | 7.1% | 7.6% | 1403 г |
| Натрий, Na | 214.37 мг | 1300 мг | 16.5% | 17.6% | 606 г |
| Сера, S | 81.77 мг | 1000 мг | 8.2% | 8.8% | 1223 г |
| Фосфор, P | 99.9 мг | 800 мг | 12.5% | 13.4% | 801 г |
| Хлор, Cl | 47.61 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.2% | 4831 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 76.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.161 мг | 18 мг | 6.5% | 7% | 1550 г |
| Йод, I | 67.32 мкг | 150 мкг | 44.9% | 48% | 223 г |
| Кобальт, Co | 23.46 мкг | 10 мкг | 234.6% | 250.9% | 43 г |
| Марганец, Mn | 0.1532 мг | 2 мг | 7.7% | 8.2% | 1305 г |
| Медь, Cu | 409.9 мкг | 1000 мкг | 41% | 43.9% | 244 г |
| Молибден, Mo | 10.457 мкг | 70 мкг | 14.9% | 15.9% | 669 г |
| Селен, Se | 4.838 мкг | 55 мкг | 8.8% | 9.4% | 1137 г |
| Фтор, F | 22.65 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17660 г |
| Хром, Cr | 4.04 мкг | 50 мкг | 8.1% | 8.7% | 1238 г |
| Цинк, Zn | 0.8521 мг | 12 мг | 7.1% | 7.6% | 1408 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат "Зимний с кальмаром" составляет 93,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».