| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 700 г |
| Шампиньоны | 370 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 500 г |
| Масло кукурузное | 68 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 891 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 4.8% | 1101 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 5.8% | 918 г |
| Углеводы | 26.7 г | 219 г | 12.2% | 6.5% | 820 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 15.9% | 333 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3988 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.169 мг | 1.5 мг | 11.3% | 6% | 888 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 5.3% | 994 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.527 мг | 5 мг | 10.5% | 5.6% | 949 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 5.9% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.204 мкг | 400 мкг | 6.1% | 3.2% | 1653 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.4 мг | 90 мг | 3.8% | 2% | 2647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.25 мг | 15 мг | 8.3% | 4.4% | 1200 г |
| Витамин Н, биотин | 0.287 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 17422 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6892 мг | 20 мг | 23.4% | 12.4% | 427 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335.53 мг | 2500 мг | 13.4% | 7.1% | 745 г |
| Кальций, Ca | 17.58 мг | 1000 мг | 1.8% | 1% | 5688 г |
| Кремний, Si | 36.115 мг | 30 мг | 120.4% | 63.7% | 83 г |
| Магний, Mg | 94.49 мг | 400 мг | 23.6% | 12.5% | 423 г |
| Натрий, Na | 3.74 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 34759 г |
| Сера, S | 59.94 мг | 1000 мг | 6% | 3.2% | 1668 г |
| Фосфор, P | 172.2 мг | 800 мг | 21.5% | 11.4% | 465 г |
| Хлор, Cl | 28.57 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.6% | 8050 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 219.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.202 мг | 18 мг | 17.8% | 9.4% | 562 г |
| Йод, I | 6.67 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.3% | 2249 г |
| Кобальт, Co | 6.51 мкг | 10 мкг | 65.1% | 34.4% | 154 г |
| Марганец, Mn | 0.7688 мг | 2 мг | 38.4% | 20.3% | 260 г |
| Медь, Cu | 312.42 мкг | 1000 мкг | 31.2% | 16.5% | 320 г |
| Молибден, Mo | 16.045 мкг | 70 мкг | 22.9% | 12.1% | 436 г |
| Селен, Se | 3.701 мкг | 55 мкг | 6.7% | 3.5% | 1486 г |
| Фтор, F | 23.43 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17072 г |
| Хром, Cr | 5.48 мкг | 50 мкг | 11% | 5.8% | 912 г |
| Цинк, Zn | 1.2507 мг | 12 мг | 10.4% | 5.5% | 959 г |
Энергетическая ценность Каша гречневая с грибами составляет 189 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».