| тиква | 221 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Фарш колбасный куриный | 150 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 73 г |
| Перец сладкий, красный, замороженный, порезанный, неприготовленный | 52 г |
| овочева суміш весняна | 79 г |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 18 г |
| Укроп (Припускание) | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.7 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1760 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 9.3% | 1118 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 10.4% | 1000 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2.4% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.7% | 2857 г |
| Вода | 28 г | 2273 г | 1.2% | 1.3% | 8118 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.9 мкг | 900 мкг | 8.1% | 8.5% | 1235 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.489 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 6.9% | 1515 г |
| бета Криптоксантин | 37.71 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.87 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4.8% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 37.42 мг | 500 мг | 7.5% | 7.8% | 1336 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 3.2% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 7.3% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.805 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.3% | 8325 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 1.8% | 6000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.81 мг | 90 мг | 8.7% | 9.1% | 1152 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.21 мкг | 10 мкг | 2.1% | 2.2% | 4762 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.411 мг | 15 мг | 2.7% | 2.8% | 3650 г |
| Витамин Н, биотин | 2.084 мкг | 50 мкг | 4.2% | 4.4% | 2399 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 5.3% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6728 мг | 20 мг | 13.4% | 14% | 748 г |
| Ниацин | 1.207 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.45 мг | 2500 мг | 4.6% | 4.8% | 2184 г |
| Кальций, Ca | 31.42 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.2% | 3183 г |
| Магний, Mg | 12.69 мг | 400 мг | 3.2% | 3.3% | 3152 г |
| Натрий, Na | 199.79 мг | 1300 мг | 15.4% | 16.1% | 651 г |
| Сера, S | 69.61 мг | 1000 мг | 7% | 7.3% | 1437 г |
| Фосфор, P | 74.7 мг | 800 мг | 9.3% | 9.7% | 1071 г |
| Хлор, Cl | 149.75 мг | 2300 мг | 6.5% | 6.8% | 1536 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.066 мг | 18 мг | 5.9% | 6.2% | 1689 г |
| Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.7% | 6438 г |
| Кобальт, Co | 1.891 мкг | 10 мкг | 18.9% | 19.7% | 529 г |
| Марганец, Mn | 0.0919 мг | 2 мг | 4.6% | 4.8% | 2176 г |
| Медь, Cu | 33.55 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 3.6% | 2981 г |
| Молибден, Mo | 1.26 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.9% | 5556 г |
| Никель, Ni | 0.418 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.062 мкг | 55 мкг | 5.6% | 5.9% | 1796 г |
| Фтор, F | 9.57 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 41797 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.7% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.2753 мг | 12 мг | 2.3% | 2.4% | 4359 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.421 г | ~ | |||
| Валин | 0.279 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.2 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.301 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.465 г | ~ | |||
| Лизин | 0.488 г | ~ | |||
| Метионин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.269 г | ~ | |||
| Треонин | 0.24 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.228 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.404 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аланин | 0.312 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.454 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.25 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.717 г | ~ | |||
| Пролин | 0.247 г | ~ | |||
| Серин | 0.248 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.181 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 15.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.06 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.382 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.654 г | min 16.8 г | 15.8% | 16.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.326 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.244 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.721 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.685 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность тиквенно - мясная -овощная запеканка смачно! составляет 95,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».