| Картофель (Припускание) | 400 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.3 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2395 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 5.3% | 2714 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.3% | 11200 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 8.8% | 1622 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 14.2% | 1000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 32143 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 10.4% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 11.5% | 1233 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.718 мг | 5 мг | 14.4% | 20.5% | 696 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.28 мг | 2 мг | 14% | 19.9% | 714 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.402 мкг | 400 мкг | 3.6% | 5.1% | 2777 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.93 мг | 90 мг | 8.8% | 12.5% | 1135 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.132 мг | 15 мг | 0.9% | 1.3% | 11364 г |
| Витамин Н, биотин | 0.201 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 24876 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7991 мг | 20 мг | 14% | 19.9% | 715 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 605.96 мг | 2500 мг | 24.2% | 34.4% | 413 г |
| Кальций, Ca | 13.13 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.8% | 7616 г |
| Магний, Mg | 24.23 мг | 400 мг | 6.1% | 8.7% | 1651 г |
| Натрий, Na | 5.78 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.6% | 22491 г |
| Сера, S | 35.68 мг | 1000 мг | 3.6% | 5.1% | 2803 г |
| Фосфор, P | 80.4 мг | 800 мг | 10.1% | 14.4% | 995 г |
| Хлор, Cl | 58.12 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.6% | 3957 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 123.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 127.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.918 мг | 18 мг | 5.1% | 7.3% | 1961 г |
| Йод, I | 8.5 мкг | 150 мкг | 5.7% | 8.1% | 1765 г |
| Кобальт, Co | 8.12 мкг | 10 мкг | 81.2% | 115.5% | 123 г |
| Марганец, Mn | 0.1748 мг | 2 мг | 8.7% | 12.4% | 1144 г |
| Медь, Cu | 130.56 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 18.6% | 766 г |
| Молибден, Mo | 7.479 мкг | 70 мкг | 10.7% | 15.2% | 936 г |
| Селен, Se | 0.256 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 21484 г |
| Фтор, F | 32.61 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.1% | 12266 г |
| Хром, Cr | 11.58 мкг | 50 мкг | 23.2% | 33% | 432 г |
| Цинк, Zn | 0.4765 мг | 12 мг | 4% | 5.7% | 2518 г |
Энергетическая ценность Картошка с грибами составляет 70,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».